精神壓力大會得糖尿病嗎?預防糖尿病最有效的方法是什麼

很多人都知道糖尿病的出現與飲食不當有關。血壓和血脂高的話，糖尿病的概率也會增加。另外，身體肥胖，有家族遺傳史，缺乏運動的人患糖尿病的概率大幅度增加，糖尿病的出現與很多因素有關。

心理壓力過大會引起糖尿病嗎？

心理壓力過大不會直接引起糖尿病，但會增加患糖尿病的風險。一個人的身體是否健康與個人的心情密切相關。心情好，積極面對生活，學會釋放壓力，就不容易生病。如果長期精神狀態不佳，心理壓力過大，會增加糖尿病的患病風險。因此，生活中要保持健康的心情，穩定個人感情，學會控制，降低疾病風險。

如何有效預防糖尿病？

1、想要有效預防糖尿病，需要保持良好的心態。因爲長期處於精神壓力過大的狀態下，或者心理負擔過重，人的免疫能力或者內分泌系統都會受到影響，從而增加患病的風險。在生活中，你可以轉移你的注意力，不要讓你負擔得太重。

2、預防糖尿病需要控制個人體重。根據調查，糖尿病患者中肥胖者佔大部分。因爲自己肥胖容易引起身體各方面的問題，所以有必要學會控制體重，鍛鍊身體，促進脂肪物質的燃燒。同時注意飲食，以健康飲食爲主，少吃高卡路里的油膩食物。

3、有效預防糖尿病，需增加運動量。現在很多人長時間坐在辦公室裏，運動不足後處於亞健康狀態，一動不動就生病了。這種情況對身體非常不利，因此需要學會勞逸結合，每天保證一定的運動量，提高免疫力，增強個人體質。

4、想要有效預防糖尿病，需要保證充足的睡眠。糖尿病的出現與人們的生活習慣、休息等有關，睡眠不足的人免疫力下降。因此，生活中需要養成良好的睡眠習慣，經常失眠的人需要立即烹飪。