缺鉀吃什麼好呢?
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人體缺鉀時出現一系列異常症狀,但大多數人忽視這些症狀,實際上缺鉀的現象可以用幾種方法烹飪和治療,出現一些症狀時應立即採取措施,食物也可以補充身體所需的鉀,日常多吃可以改善身體缺鉀的症狀。
鉀不足的原因
1、鉀的攝入量少。一般來說,在正常飲食中,鉀的含量相對正常。如果飲食正常,鉀通常不會缺乏,但如果飲食不規則,鉀將不足。
2、鉀排放過多。日常正常的排尿一般不會導致鉀不足,但腎臟發生疾病時排尿次數增加,人體內的鉀大量流失,身體出現鉀不足的症狀。
缺鉀吃什麼好
1、用鉀鹽代替普通鹽。在日常飲食中用鉀鹽代替普通食鹽,增加鉀的攝入量。
2、吃一些富含鉀的水果,比如香蕉和葡萄等等。
3、一日三餐也可以增加鉀含量高的食材,增加鉀的攝取,如綠豆、海帶、瘦肉、玉米等
4、日常養成喝茶的習慣也可以增加鉀的攝取,茶中含有大量鉀,有效補充人體所需的鉀。
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