喝稀飯血糖值會上升嗎?
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喝稀飯一定會提高體內的血糖值。稀飯加工烹飪後,其內部的碳水化合物容易被吸收和分解,特別是多糖成分成爲雙糖,甚至單糖成分,進入人體後,在更短的時間內被人體吸收分解,所以喝稀飯會在短時間內提高自己的血糖。血糖分爲空腹血糖和飯後血糖,也就是說不僅僅是吃稀飯,身體吃什麼食物都會提高自己的血糖,只是喝稀飯就會提高自己的飯後血糖。什麼是血糖?血糖主要指人體血液中葡萄糖的含量。葡萄糖是構成人體最重要的組織成分之一,也是人體維持生命體徵,提供能量的重要來源。所以人體必須使血糖值維持在一個穩定的水平,才能夠滿足體內各臟器和組織的需要。因此,正常情況下,人體空腹血糖值應維持在每升3.92毫摩爾至每升6.16毫摩爾之間,飯後血糖值應維持在每升5.1毫摩爾至每升7.0毫摩爾之間。超過這個正常範圍後,應立即採用相關方法控制。
如何防止血糖過高
控制血糖上升的主要方法是控制自己的飲食狀況,減少高熱值和高油脂的食物,適當吃粗纖維素豐富的食物,多吃富含維生素和微量元素的新鮮水果和蔬菜。平時要注意戶外運動,促進自己血液循環的速度,加快血糖分解。
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