糖尿病患者飯後血糖值急劇上升 有4件事可以控制
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對糖尿病患者來說,穩定控制血糖值很重要,有些人攝取食物後血糖值容易上升,血糖值上升的危害明顯,因此需要養成良好習慣來控制血糖值。否則,餐後血糖值變動大,身體多器官多,組織受到高血糖刺激很難保持健康,需要知道什麼措施可以穩定控制餐後血糖值。
1、不要吃得太飽
要保持飯後血糖穩定,最重要的是在飲食過程中控制食物攝取量,不要大量攝取食物。因爲食物的獲得量多,影響血糖值的變化少,所以總是吃得太多的話,攝取很多食物,身體消化後產生的糖類物質很多,不能馬上利用血糖值就容易上升。
如果每頓飯能吃七八分飽,減少高卡路里的食物獲得,飯後血糖值高的情況就會改善。否則,長時間吃太多不僅有肥胖的風險,飯後血糖值也容易變動。
2、飯後用藥
爲了保持健康狀態,穩定飯後血糖值至關重要。吃完飯後正確服用降糖藥,血糖值可能會上升。很多人飯後血糖值容易上升,身體發麻,口乾舌燥,皮膚髮癢,合理使用降糖藥物可以緩解血糖值高的現象,高血糖值可以改善。
因此,在控制血糖的過程中,這個問題需要注意,根據醫生的指導正確用藥,飯後血糖容易波動的人,可以用藥保持血糖穩定狀態。
3、避免高熱量食物
控制血糖並不難,關鍵是飲食合理。很多人攝取食物後血糖值容易上升,選擇合適類型的食物獲得營養的可能性很高,如果總是在三餐飲食中攝取高糖、高脂肪的食物,這些類型的食物獲得過多的血糖值當然會上升。
如果想要讓餐後血糖會低一些,要挑選合適類型食物提供營養,特別是膳食纖維含量豐富,不容易升高血糖的食物,既能夠增加飽腹感,又可以讓血糖更加穩定,這是避免餐後血糖不斷升高的關鍵。
4、飯後多活動
餐後血糖容易升高可以通過適當活動的方式來促進熱量消耗,熱量利用了,血糖會穩定一些。很多人吃完飯後睡覺或躺下,這些行爲會受到影響,活動量過少消耗的卡路里少,卡路里多,血糖值可能會上升。
因此,在穩定控制餐後血糖的過程中,可以適當行走,通過散步、做家務等方式活動,在身體活動過程中消耗部分熱量,餐後血糖值上升的表現得到改善。
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