注意:肚子餓了千萬不要做這五件事

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感覺飢餓可以通過補充營養物質來緩解，否則胃會感到不舒服。另外，飢餓時不能做一些事情，通過遠離不良習慣來保持胃的功能正常。否則，飢餓狀態會損害健康，胃的功能下降時不僅胃容易疼痛，還可能會噁心反胃、食慾不振、胃膨脹等，所以必須知道飢餓狀態下應該遠離什麼。

注意:肚子餓了千萬不要做這五件事

1、吃辛辣食物

爲促進胃部健康，在飢餓的狀態下，不要吃辛辣食物。辛辣食物有刺激性，在飢餓狀態下吃了辛辣食物，辛辣物質的刺激會讓胃酸的分泌量多，而在胃酸分泌之後，刺激胃黏膜，黏膜容易受到損傷而發生病變。如果要避免炎症或者潰瘍形成，在飢餓狀態下應該選擇清淡，性質溫和的食物增加飽腹感。

2、飲酒

飢餓狀態下不能飲酒。飢餓時胃酸分泌沒有食物消化，人的胃粘膜容易受損，酒精飲料刺激性大，經常在飢餓狀態下飲酒，酒精攝取刺激胃粘膜，容易加速胃粘膜病變。

爲了防止胃功能下降，在飲食過程中，方法合理，飢餓感，首先應該吃其他東西來增加飽腹感，不應該攝取含有酒精的食物和烈性酒。

3、吃果酸含量豐富的水果

爲了提高胃的功能，在飢餓的狀態下，不要吃富含果酸的食物。有些人忽視飲食健康的重要性，在飢餓狀態下胃酸分泌，但仍大量攝取含有豐富果酸的食物，攝取含有豐富果酸的水果後胃酸分泌量增多，胃酸刺激胃功能持續下降。爲了防止胃酸大量分泌影響健康，在飢餓狀態下選擇其他溫和的食物提供營養。

4、劇烈運動

餓的時候不應該去劇烈運動，很多人已經覺得餓了，沒有及時補充營養提供能量，投入運動，劇烈運動的過程中可能會消耗能量，能量消耗過多，糖類物質不能及時提供，低血糖的風險

受低血糖的影響容易頭暈，身體出冷汗，慌慌張張地顫抖，這些都是血糖值過低的影響。爲了避免這種情況，在鍛鍊前需要適當補充能量，不要在飢餓中劇烈運動。

5、睡覺

飢餓不能做的事情就是睡覺，很多人明明覺得飢餓感很明顯，有補充能量就睡覺，睡覺時胃不舒服，容易降低人的睡眠質量。

爲了穩定地睡覺，有高品質的睡眠，也有必要避免身體的飢餓感。因此，在飢餓的狀態下，要適當攝取食物，不要有飢餓感睡覺。不那樣的話，容易失眠，影響健康。

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