阿姨之間不能做這五件事 吃飯要注意什麼
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很多女性在阿姨之間不知道如何保護自己,經常遇到生理痛。特別是青春期的少女,由於缺乏生理知識,這種情況很常見,在阿姨之間,有些事情做不到。
阿姨之間什麼也做不了
1、不適合敲腰
月經期間,感覺腰痠腿腫脹,這時,用敲酸肌的方法緩和不舒服,很多女性在這個時間內習慣敲腰緩和腰痠,看起來有點減輕痠痛,其實是錯誤的做法。
2、不適宜穿緊身衣褲
臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力,從而影響血液循環,造成陰部充血水腫。
3、不適宜撥牙
相信只有少數的牙科醫生在拔牙之前,問你是不是在經期,不過我們自己一樣要知道經期是不能夠拔牙的,不然拔牙的時候出血量會變多的。拔牙之後滿嘴的血腥味,這也會影響到我們的食慾,會出現經期營養不良的。
4、不適合用沐浴液清潔
生理中陰部容易產生異味,特別是夏天,洗澡時順便用沐浴液清潔陰部,用熱水反覆清洗陰部不健康,反而容易引起陰部感染,引起瘙癢症。
5、不適宜飲酒
因爲受到體內荷爾蒙的影響,女性在經期的時候體內的解酒酶會變少,所以這個時候喝酒的話會更加容易醉的。而且身體爲了能夠做出幫助酒精分解酶,肝臟的負擔也會明顯加重,所以這個時候喝酒的話對我們的肝臟的傷害比平時要高,容易造成肝臟功能障礙。
經期飲食要注意
1、多食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助於調理經期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸道改善便祕的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用,可增加血液中的鎂含量,能改善月經不調的情況,還可維持穩定的情緒。
2、攝取優質蛋白質
優質蛋白質是指含有人體所需的各種氨基酸,而且數量多,人體利用率高的蛋白質。蛋類、瘦肉、牛奶製品、大豆中的大豆蛋白質都是優質蛋白質,所以經常吃這種食物可以補充優質蛋白質。
生理日經血過多,血紅蛋白流失時,可適當補充含優質蛋白質的食物,及時補充生理日流失的養分。
3、避免喝濃茶
生理日不適合喝濃茶,濃茶含有大量咖啡因,對神經和心血管的刺激很大,容易增加不安的負面情緒,延長生理日。另外,濃茶中含有的單寧酸會影響人體對鐵的吸收,容易引起缺鐵性貧血。
如果你總是爲阿姨煩惱,請注意生活的細節。爲了自己的健康,女性朋友在阿姨之間必須做保健工作。
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