飯後吃水果消化不良的飯後 不應該做這四件事
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很多人吃飯後喜歡喝杯濃茶來消消食,還有的人喜歡飯後吃些水果去油膩,其實這些做法都不可取,對健康有影響。究竟飯後還有哪些飲食禁忌?飯後不能吃什麼?讓我們一起調查一下!
注意!飯後不能吃六種食物
飯後不能吃什麼?冷飲、濃茶、水果等食物不應在飯後食用。因爲這些食物會影響胃的健康,消化不良。
立即吃冷飲
很多年輕人熱衷於吃冷飲和甜點,吃完飯不久就從冰箱裏取出冰淇淋。但是,飯後馬上吃冷飲,引起多種消化系統疾病的可能性很高。
尤其是老年人,腸胃對冷熱非常敏感,飯後立即飲食冷飲極有可能引起胃痙攣,引起腹痛、腹瀉或消化不良。
正確的做法:至少飯後1小時吃。
飯後喝濃茶
飯後立即喝茶,大量的水進入胃中,會淡化胃本身分泌的消化液,影響胃對食物的消化。茶含有很多單寧酸,飯後喝濃茶,剛吃的還沒消化的蛋白質和單寧酸結合形成沉澱物,影響蛋白質吸收的茶中的物質妨礙鐵要素的吸收,長期養成飯後喝濃茶的壞習慣,容易引起缺鐵性貧血。
正確的做法:飲食中應配湯和水,有助於溶解食物中的營養成分。如果飯前或飯後不補充水分,飯後消化液大量分泌會導致體液失水,口渴,此時飲用水會淡化胃液影響消化。
忌飯後吃水果
很多人都喜歡飯後吃點水果,認爲能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油膩,事實上這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後,需要經過1~2小時的消化,如果飯後立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化。
飯後吸菸
飯後吸菸,比活活神是吸菸者的名言。但研究結果表明,飯後胃腸蠕動增加,血液循環加快,吸菸能力最強。此時抽一支菸,煙中的有害物質比平時更容易進入血液,中毒量大於平時抽10支菸的總和。
飯後不能吃糖
糖容易變成脂肪,變胖。糖還能減少胰島分泌功能,促進糖尿病的發生。
飯後不應喝蒸汽水
蒸汽水進入胃後,減少胃液,影響消化,減少食慾,產生二氧化碳,增加胃內壓力,急性胃擴張。
飯後不應該做這四件事
飯後不僅不能吃上述食物,飯後能馬上運動,飯後不能馬上洗澡等也要注意。
1、飯後運動
常說飯後百步走,能活九十九,很多人覺得飽了肚子脹,走路有助於消化。要知道這個時候血液都是集中在胃上的,如果你着急走動,血液會分流到四肢來支持運動,隨着運動量的增加,會影響消化吸收。飯後可以休息,磨磨蹭蹭半小時後再走一百步。
2、飯後洗澡
飯後洗澡更衣是很多人的習慣,吃完飯後覺得油煙的味道,洗澡後可以馬上恢復新鮮。這個不值得提倡,因爲飯後洗澡會使體表血流量增加,胃腸道的血流會減少,影響消化功能,引起消化不良。最好稍微休息一下,飯後1小時再洗澡。值得注意的是,飯前疲勞飢餓,不適合洗澡,血糖值低。
3、飯後立即睡覺
飯後腦缺氧,容易感到睏倦,很多人習慣吃飽後倒下睡覺。吃完飯後,哈欠也不要馬上睡覺,做別的事可以打發時間,發呆,半小時後睡覺。飯後立即睡覺可使大腦的血液流向胃部,導致大腦的血液供應不足,血液流動緩慢,容易引起中風。飯後睡覺,食物流入肺部,感染窒息。
4、飯後鬆開皮帶
很多人在飯後感到恐慌,經常放鬆皮帶按鈕。但是,這樣,雖然肚子很舒服,但是腹腔內的壓力下降,在看不見的情況下會對腹腔內的器官產生很多影響,包括胃下垂。
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