飯後多久吃水果
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很多人都喜歡在飯後吃些水果,但是剛剛吃完飯就吃水果對身體不好,容易造成胃部不舒服,其實吃東西是特別有講究的,在合適的時間吃水果對身體好處多,而且還容易幫助吸收其營養物質,那麼飯後多久吃水果?大家可以來看一下。
1、飯後水果
在飯後吃水果可以選擇吃菠蘿、橘子、木瓜之類的,在飯後一個小時左右吃,這些水果能夠幫助分解肉類還有食物當中的蛋白質,像是木瓜還可以預防腸胃炎,消化不良,像是橘子、山楂等水果其中的有機酸成分比較高,能夠幫助分解體內的脂肪,對消化起到了很強的作用。
2、早晨水果
早晨可以吃一些蘋果、葡萄、或者是梨子之類的水果,水分比較多,而且可以幫助利尿通便,早晨吃這些水果身體的毒素可以排除身體之外,讓人體神清氣爽,人體在睡覺的時候消化能力也不好,而這些水果不太酸,味道也不濃,水分也比較多,是適合早上吃的水果佳品。
3、飯前水果
飯前吃水果要選擇不易刺激到腸胃的,可以吃一些補充維生素,含有果糖和葡萄糖的,能夠快速的吸收。紅棗的維生素比較豐富,可以在吃飯前少吃一些,這樣可以使身體充分的吸收維生素,如果吃的太多也會胃脹,胃酸的,所以一定要少量。
桃子也是餐前吃的水果,因爲桃子屬於溫和型的水果,而且飽腹感比較強,熱量比較低,其中的膳食纖維含量豐富,對腸胃沒有刺激感。吃的太多也會造成飯量減少,所以要控制好。
尤其是夏天的時候,人們都喜歡吃西瓜,西瓜中的水分比較大,容易沖淡消化液,所以建議在吃飯之後兩小時再吃西瓜,這樣食物中的營養纔可以充分被吸收掉,此外晚飯過後也不建議吃西瓜,容易肚子脹氣。
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