脂肪肝運動注意三件事 這種運動可能會影響肝功能
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脂肪肝的高危人羣,包括肥胖、過度飲酒等。脂肪肝的主要治療方法是飲食調節和運動鍛鍊。有些人爲了達到消除脂肪肝的目的,用暴走的方法鍛鍊。脂肪肝患者的運動方式只是人,不喜歡失控。
暴走反而會加重肝負擔
暴走屬於中度猛烈運動,脂肪肝患者長期堅持暴走,體重會大大減輕。脂肪肝患者不提倡在短時間內通過劇烈運動消耗肝臟囤積的脂肪。因爲如果這個過程太快,其間不注意飲食和生活烹飪的話,傷害肝臟的可能性很高。
此外,體重減輕過快,患者體內脂肪分解成大量脂肪酸,這些脂肪酸運輸到肝臟,肝臟在消化分解這些脂肪酸時負擔過重,會誘發轉氨酶升高、肝功能異常、肝炎等。
脂肪肝患者如何運動?
脂肪肝患者的運動對病情的烹飪非常重要,脂肪肝的烹飪是閉嘴,張開腳。但是,在運動方面,很多脂肪肝有誤解,採用不正確的運動方式,或者在不恰當的時候運動。脂肪肝患者運動時,至少要注意三個原則。
1、飯後1小時可適當運動
每天的運動時間最好在晚飯後隔1小時進行。爲了消除多餘的脂肪,每次有氧運動時間必須達到30分鐘以上,以前消耗的不是脂肪而是糖。運動頻率取決於運動強度和每次運動持續時間。根據需要和功能狀態,每週3~7次。每天的運動會產生很好的訓練效果。
2、堅持一小時左右
脂肪肝運動治療是一個漸進的過程。一週一兩次高強度運動減少脂肪應對脂肪肝的做法完全不科學。脂肪肝患者的運動療法有一個過程,運動量從小到大,逐漸增加,每週3~5次,每次15~60分鐘。最好每週保證大約4小時的運動時間。
3、選擇低烈運動
脂肪肝患者不應進行劇烈運動,低烈運動適量燃燒脂肪肝。例如,騎自行車、游泳、踢羽子、太極拳、廣場舞等適合脂肪肝患者。夏季適宜的運動就是游泳。
肝炎合併脂肪肝,嚴重者甚至影響肝功能的運動過度,輕則身體疲勞感,重則病情惡化,不利於進一步治療。
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