手指麻木 頸椎病奇怪 經常做頸椎病以預防
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頸椎病是一種綜合性疾病,是一種常見的頸椎病,不是單一存在的,一般是關節症引起的疾病,這種病一般生病特別難治療,存在的問題很多,應及時調整疾病減輕疾病危害。讓我們談談頸椎病和相關預防措施。
什麼是頸椎病?
頸椎病是患者頸椎的問題,很多人,特別是經常辦公室的人都有頸椎的問題,這時的患者明顯腰疼,四肢無力,手指麻木,總是感覺身體不舒服,整個身體都很僵硬。
頸椎病患者症狀明顯,一般有這種病的人非常困難,走路也受到嚴重影響,患者明顯嘔吐,看到什麼就會噁心,疼痛時心跳加快,患者整體心臟有問題。頭暈
頸椎病患者上半身疾病特別明顯,影響部分也很大。患者的身體總是沉着,活動明顯受到限制,有時胳膊擡不起來,硬擡起來心臟跳動加速。
頸椎病是職業病,問題非常嚴重,需要注意的是,患者有明顯的肩膀、胸部、腰部疼痛,更嚴重的是心臟也有問題,胸悶、呼吸困難等。
健康體操預防頸椎病
1、前俯後仰。操作前,先自然站立,雙眼平視,雙腳稍分離,平行肩膀,雙手叉腰。動作時擡起頭仰,同時呼吸,眼睛看天空,停留一會兒,然後慢慢向前胸部低頭,呼吸,眼睛看地面。做這個動作的時候,要閉上嘴,儘量把下頜貼在前胸上,停留一會兒後,再重複做四次。動作的目的是伸展、輕鬆、緩慢,最好不要感到不舒服。
2、舉起手臂轉身。操作前,先自然站立,雙眼平視,雙腳稍分離,肩膀寬,雙手自然下垂。動作時,首先擡起右臂,手掌向下,擡起頭看手掌,身體向左轉,停留一會兒。轉轉時,腳後跟旋轉45度,注意重心向前傾斜,身體向右後傾斜,旋轉時慢慢呼吸,旋轉時慢慢呼吸,整個動作慢慢協調。轉動頸部、腰部時,儘量轉動到不能轉動爲止,停留一會兒,回到自然式後,更換左臂。更換左臂時,放下的手沿着耳根慢慢按壓,更換手臂後同樣做,往返重複兩次。
3、左右旋轉。操作前,先自然站立,雙眼平視,雙腳稍分離,肩膀平行,雙手叉腰。動作時,首先將頭慢慢轉向左側,同時吸入胸部,伸直右側頸部後,停留一會兒,然後慢慢轉向左側,同時呼氣,伸直左側頸部後,停留一會兒。這樣反覆交替四次。應該注意的是,整套動作應該輕鬆舒展,以免感到頭暈。
4、擡起脖子。操作前,先自然站立,雙眼平視,雙腳稍分離,肩膀平行,雙手自然下垂。動作時肩膀慢慢擡起,脖子儘量向下縮,停留一會兒後,肩膀慢慢放鬆,脖子自然伸出,恢復自然,肩膀用力向下沉,脖子向上伸出,停留一會兒後,肩膀放鬆,自然呼吸。請注意在伸縮脖子的同時慢慢呼吸,停留時呼吸,鬆開肩膀時儘量放鬆肩膀和脖子。回到自然風格後,重複四次。
5、左右擺動。操作前,先自然站立,雙眼平視,雙腳稍分離,肩膀平行,雙手叉腰。動作中頭慢慢向左門傾斜,左耳貼在左肩上,停留一會兒後,頭返回中位,然後右肩左耳貼在左肩上,停留一會兒後,頭返回中位,然後向右肩傾斜,同樣右耳靠近右肩,停留一會兒後,返回中位。這樣左右擺動反覆4次,頭部擺動時需要吸氣,回到中位時慢慢呼吸,操作時儘量放鬆肩膀和脖子,動作慢慢穩定。
6、波浪屈伸。操作前,先自然站立,雙眼平視,雙腳稍分離,肩膀平行,雙手自然下垂。動作時下頜向下波浪式彎曲,動作時下頜儘量靠近前胸,肩膀擡起,下頜慢慢彎曲,胸前挺直,肩膀向後慢慢運動。下頜屈伸時慢慢呼吸,擡頭恢復時慢慢呼吸,雙肩放鬆,停留兩次,然後倒下做下頜伸屈運動,上下時呼吸,恢復時呼吸,做兩次,正反各練習兩次。
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