辦公室一族怎麼預防頸椎病？經常活動頸部可以預防頸椎病嗎？

辦公室工作人員，因爲他們在工作中久坐，面對電腦，他們會長時間保持同樣的姿勢，沒有活動，頸部長時間，會導致頸部和肩部不適。建議面對電腦一小時，你需要起牀做一些適當的活動，比如做一個簡單的頸椎健康鍛鍊，適當地點頭，保持一段時間，我相信頸椎的問題也會得到緩解。

衆所周知，在辦公室工作的人整天坐着，整天面對電腦，每天工作時間不少於8小時，有些人工作特別認真。可以說，除了吃飯上廁所的時間，他們基本上保持着一個動作，那就是低頭看電腦。久而久之，頸椎病的問題就出來了。也許八個人都有頸椎問題。那麼辦公室工作的人員，應該如何來預防頸椎病呢?那麼辦公室工作人員應該如何預防頸椎病呢？讓我們介紹一下。

1.注意正確的坐姿。我們應該預防頸椎病。一件非常重要的事情是正確的坐姿，放鬆頸部和肩部，始終保持最舒適和自然的姿勢。你也應該不時地站起來四處走動，移動頸部和肩部，以放鬆頸部和肩部的肌肉。

2.經常擡頭看遠處。當我們長時間近距離看一件事時，比如看電腦時，我們經常低頭，這會影響頸椎，引起視覺疲勞。有些人甚至可能誘發屈光不平等。因此，每次工作一段時間後，我們應該擡起頭遠處大約半分鐘。這種做法可以消除暫時的疲勞，有利於頸椎保健。

3.注意經常移動頸部。工作1-2小時後要注意頭頸左右前後的旋轉。旋轉時要緩慢柔軟，各方向都能達到最大的運動範圍，可以暫時緩解頸椎關節疲勞。

4.平時要注意防寒防溼。爲了防防寒防潮，應儘量避免午夜或凌晨洗澡，因爲此時洗澡容易受風寒侵襲。事實上，頸椎病患者與季節性氣候變化密切相關，如風寒潮溼。由於風寒會使局部血管收縮，導致血流減少，阻礙頸部組織代謝和血液循環。因此，人們在冬天外出時應該戴圍巾或高領衣服，這樣可以防止頸部感冒。

5.注意睡眠方式。睡覺時不要俯臥，枕頭也不要太高或太低，太硬也不好。枕頭中央應凹陷，以便頸部能夠充分接觸枕頭並保持稍微向後傾斜。如果你習慣了側臥，你應該把枕頭和肩膀一樣高，不能躺下看書。

以上介紹希望能幫助您預防頸椎病的發生，事實上，只要你注意上述事項，我相信你可以預防頸椎病的發生，通常也應該適當鍛鍊，這對辦公室職員預防頸椎病有很大的效果。目前，頸椎病已成爲危害人民健康的疾病之一。如果你不想找到自己，那麼現在就開始採取行動，以保護頸椎免受侵犯。