怎樣活動頸部可以預防頸椎病 爲什麼白領容易被頸椎病纏上
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頸椎病很常見,白領多。那爲什麼白領更容易患頸椎病呢?據瞭解,白領工作需要長時間坐着,頸部和腰部活動不好。那白領應該如何預防頸椎病呢?請看下面小編的介紹。我相信你會理解的。1.正確的坐姿:爲了預防頸椎病,最重要的是正確的坐姿,放鬆頸肩,保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作人員還應不時站起來走動,移動頸肩,放鬆頸肩肌肉。2.頸部活動:工作1~2小時左右,有目的地讓頭頸向前、向後、向左、向右旋轉幾次。旋轉時應溫和緩慢,以各方向最大運動範圍爲準。緩解頸椎關節疲勞。3.擡頭看遠:長時間近距離看東西,尤其是低頭的時候,不僅會影響頸椎,還會引起視力疲勞,甚至屈光不正。因此,每當伏案過長,就要擡頭看遠處半分鐘左右。這不僅可以消除疲勞,還有利於頸椎的保健。4.睡眠方式:睡覺時不可俯着睡,枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭:中央應略凹進,頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰,不要懸空。習慣側臥的人,要把枕頭和肩同高。睡覺時,不要躺着看書。頭頸部不要吹冷風。5.避免損傷:避免和減少急性頸椎損傷,如突然擡重、緊急剎車等。白領如何預防頸椎病?通過閱讀以上內容,你明白了嗎?本文介紹的預防方法包括注意坐姿的正確性、頸部的活動和睡眠。在這個競爭激烈的時代,我希望每個人都能在努力工作的同時照顧好自己的身體。最後,我希望每個人都能有一個好的身體。
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