頸椎病的具體注意事項

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頸椎病確實危害性比較嚴重的疾病發生後，不僅患者肩膀疼痛，疾病在一定程度上也會影響患者的正常工作和生活，所以頸椎病患者們應該更加重視積極的預防，瞭解頸椎病的具體預防措施。

頸椎病的具體注意事項

頸椎病的預防1:聳肩拋臂

經常坐在電腦和桌子旁邊，肩膀下沉，肩膀肌肉處於固定的僵化狀態，而且很多女性經常出現血氣虛弱、風寒溼邪虛弱等症狀。經常聳肩拋臂可以使肩膀和臂膀的血氣運轉順暢，有效預防肩周炎和頸椎病。聳肩時，雙肩反覆上升下沉，雙臂擺動、循環臂和上升。

頸椎病的預防2:搖頭搖腦

長期伏案工作，頸部一直前傾，頸部肌肉疲勞，容易患頸椎病。工作間隙做一些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或者用空拳輕輕敲擊頭部，不僅可以解除頸部肌肉疲勞，還可以改善腦部血氧供應，健腦提神，治療神經衰弱引起的失眠等。

頸椎病預防3:伸腰哈欠

一天坐下，腰疼胳膊疼。這是因爲經常處於姿勢，收縮狀態的肌肉羣疲勞，舒張狀態的肌肉羣血液淤滯，代謝中產生的廢物不能立即排出，肌肉疲勞。這個時候伸出懶惰的腰，打哈欠，有很多精神。所以，在工作間隙做伸腰的動作，深呼吸比較好。不僅能解除疲勞，還能預防腰肌勞損、椎間盤突出等症狀。

頸椎病食療方法

1、川荷白芷燉魚頭

川荷15克，白芷15克，魚頭1個，姜、蔥、鹽、料酒各適量。川鯉、白芷分別切片，與洗淨的魚頭一起放入鍋中，加入姜、蔥、鹽、料酒、水適量，用武火燒開後，用文火燉。吃佐餐，每天吃一次。可以祛風散寒，活血通絡。

2、天麻燉魚頭

天麻10克，新鮮魚頭1個，生薑3片。將天麻、魚頭、生薑放入燉鍋中，加入適量的清水，用水燉，調味即可。可補肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。

3、桑枝煮雞

老桑枝60克，母雞1只(約1000克)，鹽少。雞洗淨，切塊，和老桑枝一起放入鍋中，加入適量的水煮湯，調味，吃雞肉。可以補腎精，通過經絡。適用於神經根型頸椎病。

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