選擇合適的枕頭有助於緩解頸椎病
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頸椎病一直是困擾人們的常見疾病,在生活中,患頸椎病的患者非常多,長時間低頭玩手機或坐姿不正確會引起頸椎病,對我們來說,預防頸椎病是最重要的,預防頸椎病的方法比較多,均衡飲食,糾正不良姿勢和習慣
均衡飲食:頸椎病是生活中常見的疾病,頸椎病對患者健康有很大損害,對日常生活也有很大影響。所以,我們要重視自己平時的健康,做好頸椎病的預防工作。合理飲食,平衡飲食。頸椎病患者平時應以富含鈣、蛋白質、維生素b族、維生素c和維生素e的飲食爲主。其中鈣是骨頭的主要成分,多爲牛奶、魚、豬尾骨、大豆、黑豆等含量。蛋白質也是形成韌帶、骨骼和肌肉不可或缺的營養素。維生素b、e可以緩解疼痛,消除疲勞。
糾正不良姿勢和習慣:頸椎病是現在很多年輕人,特別是辦公室家庭容易患的疾病,年輕化明顯。頸椎病對患者的工作和生活有很大影響,預防工作不容忽視。預防頸椎病,日常生活中應糾正不良姿勢和習慣,使頸椎負擔不大。防止持久的單一姿勢,避免肌肉疲勞是一大原則。注意端正頭、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話、讀書時要正面注視,保持脊柱的正直。注意保暖脖子和肩膀,避免物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。
保持樂觀精神:研究表明,長期抑制感情,不暴露任何事情,悲傷的人容易患神經衰弱,神經衰弱影響骨關節和肌肉休息,迄今爲止頸肩疼痛,容易患頸椎病。因此,要經常保持樂觀的心情,即使是患頸椎病的患者,也要確立與疾病競爭的思想,協助醫生治療,減少復發。例如,你可以聽一些令人興奮的歌,可以動動脖子。
選擇合適的枕頭:預防頸椎病選擇合適的枕頭,枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線,保證人體睡眠時頸椎的生理弧度不變,枕頭的高低、長度、硬度等與頸椎健康密切相關。習慣仰臥的人,適合使用硬枕頭,枕頭高度應爲5~10釐米;習慣側臥的人,適合使用中硬枕頭,枕頭高度應爲10~15釐米。
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