頸椎病患者年輕 如何有效預防頸椎病
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數據顯示,我國50歲左右的人中約有25%的人患頸椎病,60歲左右的人患的人達到50%,70歲左右的人幾乎達到100%。頸椎病又稱頸椎綜合症,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症的總稱,是以退行性病理變化爲基礎的疾病。主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫落、韌帶增厚,造成頸椎脊髓、神經根或椎動脈壓迫,造成一系列功能障礙的臨牀綜合徵。
頸椎病患者逐漸年輕,有些年輕人認爲身體健康,頸椎沒有問題,頸椎間盤突出症不同。頸椎間盤突出症的初期症狀不明顯,不會給患者帶來很大的痛苦,所以很多年輕人完全意識不到頸椎間盤突出症的侵入。此外,年輕人平時工作很忙,發現病情也經常拖延,不去醫院及時檢查和治療,給頸椎間盤突出症造成了年輕人乘坐的機會。
2、很多年輕人的職業特徵也增加了頸椎間盤突出症的發病率。目前,越來越多的年輕人成爲辦公白領,從事財務人員、文字工作者等工作,每天幾乎重複同樣的工作姿勢:握着鼠標,盯着電腦畫面。長期保持這種過度集中和僵硬的姿勢,容易引起肌肉疲勞,加速頸椎退行性的變化。有些人在伏案長時間坐着的同時,也養成了彎腰駝背的習慣,頸部肌肉長時間處於這種不協調的力量狀態,容易誘發頸椎間盤突出症。
3、現在的年輕人特別不注意保護頸椎,養成了損害頸椎健康的壞習慣。例如,經常在車上看書,在牀上看電視,坐車時打瞌睡,對頸椎健康不利。因爲長時間保持同樣的姿勢使肌肉和頸椎骨感到僵硬和疲勞,容易引起頸椎間盤突出症。
如何有效預防頸椎病
一、研究表明,長期抑制感情,有什麼事情不暴露,悲傷的人容易患神經衰弱,神經衰弱影響骨關節和肌肉休息,至今爲止頸肩容易疼痛。所以,要時刻保持樂觀向上的良好心態,才能預防頸椎病。
二、日常生活中要注意保持頭頸的正確姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時選擇合適的枕頭,不要太高或太低。一般來說,枕頭最好是10釐米的高度。不要躺着看書或看電視。
三、儘量少坐,能走路的不要騎自行車,能騎自行車的不要騎自行車。特別是有車族和長時間坐在辦公室的人,每天抽出一定的時間鍛鍊,特別注意加強頸肩肌肉的鍛鍊,可以做頭和雙上肢的前屈、後伸和旋轉運動,緩解疲勞,提高肌肉發達、韌性,有利於頸部脊柱的穩定性爬山、游泳對預防頸椎病有效。
四、長期低頭伏案工作人員應注意動作結合,每工作一小時左右站起來做工作操,活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶疲勞,防止勞災。
五、平時注意保暖,不要用電風扇或空調直接吹,乘車或運動時注意保護頸部,避免急轉彎、急剎車或突然轉動頸部。
六、要防止酗酒。酒精會影響鈣沉積在骨頭上,容易患骨質疏鬆症、骨質軟化症,加快頸椎退行性變化。
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