2句話或輕鬆治好頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合症，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症的總稱，是以退行性病理變化爲基礎的疾病。主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫落、韌帶增厚，導致頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨牀綜合徵。表現爲椎節不穩定、鬆動的髓核突出或脫落的骨刺形成韌帶肥厚和繼發性椎管狹窄等，刺激或壓迫相鄰的神經根、脊髓、椎動脈、頸交感神經等組織，引起一系列症狀和體徵。那麼，治療頸椎有什麼好辦法呢？

兩句話或簡單治療頸椎病？

小編在《健康時報》中介紹了頸椎健康體操。口訣是你拍，我拍，一直拍到七十七。用右(左)手拍左(右)肩，各77次。深呼吸，蹲下，十點十分去看戲。具體內容是什麼？今天我們來分享一下。

你拍，我拍，一直拍到七十七

右手拍左側肱三頭肌，肱二頭肌後面，上臂後面，用力。拍完之後，把這隻手伸得更高，拍拍肩部的三角肌，拍完之後再拍背部的斜方肌。可以拍三下四下，也可以拍十下四十下。結束後左手拍右側，再來一次。只要拍分量足夠，就會很舒服。有三個作用，第一肌放鬆；第二可止痛；第三肌毛細血管擴張，改善微循環。

深呼吸，深蹲，十點十分去看戲；

深呼吸；

男士一次深呼吸，進來的空氣是平時的16倍，女士11倍。深呼吸4秒，屏住10秒，慢慢呼出。這樣幾次下來，氧氣大量進來，二氧化碳大量出來，精神清晰，頭腦清晰。

蹲下

蹲下。很多年紀大的人蹲下來就起不來了，起來也是金星，眼睛發黑，摔倒。許多老人半夜在廁所突然死亡是什麼原因？突然起牀，體位變化，直立性低血壓腦缺血，頭暈倒心肌缺血，心臟病發作。

所以平時我們可以練習蹲下，兩條腿和肩膀一樣寬，蹲下，起來，很多人想練習腰，練習腰容易搖晃，不容易平衡，最好雙手向前伸展。每天練習，逐漸進步，你會感到精神非常好。

十點十分鐘

十點十分是什麼意思？雙臂向體側伸展，與地面平行，與9點1分的時針和分針位置相似，然後雙臂同時向10點10分的位置擡起，然後回到9點1分的位置。重複這個動作，最好每次達到100次，早晚各做一次。

這個動作可以練習三角肌、三頭肌、胸肌、背寬肌。研究表明，肌肉量越多，免疫力越強，所有疾病，包括癌症，都可以預防。

對頸椎病的恢復也很好。以前很多頸椎患者打氣囊，反覆牽引，受罪。現在病人找我，我說你練習這個，一天200次，上午100次，下午100次。一個月後，所有頸椎患者都明顯好轉，效果明顯。

去看戲

去看戲，就像小時候趴在牆上看戲一樣。保持這個姿勢幾秒鐘，然後重複，對健康也有好處。

生活中如何預防頸椎病的發生

1、定期改變頭頸體位，注意休息，結合勞動和休息。擡起頭向周圍各個方向適當地輕輕移動頸部，不要總是彎曲頸椎。伏案的工作不應該一次持續很長時間如果持續低頭工作超過2小時，頸椎間隙內的高壓很難在短時間內有效地恢復，加快頸椎的退化。的雙曲餘弦值。

2、減少工作量，適當休息。症狀嚴重、發作頻繁的人，應停止工作，絕對休息，而且最好臥牀休息。這樣在頸椎病治療期間，有助於提高治療效果，促進病情早日緩解，機體早日康復。

3、避免參加重體力勞動。提取重物等，平時要保護脖子，防止受傷。上肢應避免提取重物，上肢提取重物時，通過懸掛上肢的肌肉傳遞到頸椎，可牽引頸椎，增加頸椎間的相互壓力。頸椎病患者參加重體力勞動後可能會加重症狀。

4、注意日常飲食。多吃新鮮蔬菜:豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、甜瓜、冬瓜、綠豆等。多吃清淡的食物，不要吃油膩鹹的食物，最好選擇容易消化的食物，同時也不要吃辣刺激的食物。