工薪階層應該心情慢慢 容易引起頸椎病

生活中很多人都被頸椎病困擾，患頸椎病有什麼危害呢？這一定是大家關心和關心的問題，今天我們簡要介紹頸椎病的原因

所謂慢性損失是指超過正常生理活動範圍的最大限度或局部能夠承受時間值的各種超限活動。與明顯的外傷、生活、工作事故不同，容易被忽視，但對頸椎病的發生、發展、治療、預後等有直接關係，這種損失的發生和原因主要來自

13種情況。不良睡眠體位的人一生約有1/3~1/4的時間在牀上度過。因此，不良睡眠體位因其持續時間長和大腦休息狀態無法及時調整，必然引起椎旁肌肉、韌帶和關節的平衡失調。張力大的一側容易因疲勞而度不同，椎管外平衡失調影響椎管內組織，加快了頸椎的退變過程。因此，臨牀上經常發現許多病例的初發症狀發生在起牀後。

2。工作姿勢不當的大量統計材料表明，一些工作量不大，強度不高，但處於座位上，尤其是低頭工人的頸椎病發病率非常高，包括家務工人員、刺繡女工、辦公室工作人員、打字員、儀表生產線上的組裝工人等。除了長期低頭引起頸部後部肌肉韌帶組織的勞損外，在屈頸狀態下，椎間盤的內壓也大大高於正常體位，甚至超過一倍。另外，由於同樣的理由，手術室的護士、交通警察、教師等頭頸容易受損的職業。

3。不恰當的體育鍛煉正常的體育鍛煉有助於健康，但超過頸部耐力的活動和運動，如以頭頸爲負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，可以加重頸椎的負荷，特別是缺乏正確的指導。另外，一些民間頸部練習法，如現在流行的練習法18法等，不應提倡頸椎已經退化的人。否則，不僅會加重頸椎的退行性變化，還會發生事故，特別是脊髓有壓迫症狀的人，爲了延緩頸椎的退行性變化，必須避免增加頸部活動量和頻率的鍛鍊活動。

由於科學技術的發展，年輕人用高科技產品看電影、玩遊戲等，長期以來同樣的動作沒有變化，很多年輕人也成爲頸椎病患者，頸椎病患者逐漸呈現年輕化的傾向，頸椎病本身是過度勞損引起的頸椎骨變形。如何保護我們的頸椎是很重要的。

保養頸椎的方法:

1、頸部運動:頭向前傾10次，向後傾10次，向左傾10次，向右傾10次。然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2、上肢搖晃:左臂搖晃20次，右臂搖晃20次。

3、抓住練習手指雙臂平坦，雙手五指彎曲運動，可達50次。

4、局部按摩:頸部、大椎穴、風池穴附近可以找到壓痛點、硬結點或肌肉緊張的地方，在這些反應點上可以按摩、按壓。

5、遠道點穴:在手背、腳背、臀部前外側、小腿外側尋找壓痛點。在這個反應點上按摩穴位。

6、手掌摩擦腰部:合併雙手掌摩擦熱量，立即雙手摩擦腰部，上下方向摩擦50次。

7、捏腳踝:雙手捏腳踝後的大筋。

8、用拇指、食指揉人中穴。

9、揉耳朵用手提拉耳朵，揉耳朵，直到耳朵發熱。