4個日常習慣容易引起頸椎病 預防頸椎病要注意4點

頸椎病引起胃腦不適，患者噁心、頭暈，是引起慢性五感科疾病的重要原因。頸椎病會引起高血壓，患者血壓不穩定引起心腦血管疾病。如果不抓緊治療，可能會導致無規律流鼻涕、視力下降、面癱或上肢肌肉萎縮。

4個日常習慣容易引起頸椎病

不良習慣1:坐在軟沙發上，背部肌肉伸長

坐在軟沙發上看書、看報紙時，通常喜歡把書和報紙放在膝蓋上，頭往下看書。由於頭部重力的作用，背部的肌肉在脖子上伸長，同樣的肌肉在骨盆的背部伸長，現在在脖子上伸長，時間變長，不僅眼肌疲勞，頸椎病的發病概率也變高。此外，患有嚴重頸椎病的人在軟沙發上長時間低頭讀書後，突然擡起頭時，容易因臨時腦缺血引起頭暈、噁心等症狀，更嚴重，頸椎患者突然中風。因此，坐着柔軟的沙發很舒服，但對頸椎的傷害很大。

建議儘量不要坐軟沙發。特別是老年人，不要總是坐在軟沙發上看書或看報紙。

壞習慣2:經常搖頭髮，單側頸椎運動

因爲長髮容易掉到前面擋住視線，所以有的長髮女性很快把頭朝後輕輕搖晃，有的女性動作誇張，先低頭，然後用手理髮專家認爲，這種搖頭的動作是重複、長期的，而且是單側頸椎的動作，長期以來，頸部容易受損引起頸椎病。

建議長髮女性不要總是搖頭。長髮遮住視線的時候，最好用手輕輕撥動，扎頭髮。

壞習慣3:穿高跟鞋，重心過度前移，

人體脊柱由多個椎骨連接，兩個椎骨接觸面接近平面。當我們的姿勢挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力分散，不易損傷。穿高跟鞋，人的重心過度前進，骨盆前傾，脊柱彎曲變大，椎間接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，集中在一點上。這樣，對椎骨的壓力會迅速增大，容易造成損傷。所以高跟鞋穿多了，這種損傷就會積累起來，最終會導致腰痛和頸椎病的發生。

如果必須穿高跟鞋，建議儘量減少穿的次數，或者選擇高度在5cm以下的中跟鞋。

壞習慣4:內衣過緊，頸椎肌長期緊張

很多女性爲了表現完美的胸型，選擇胸部堅固的內衣，或者把內衣肩帶拉緊。內衣過緊或內衣肩帶過緊，頸椎肌肉長期緊張。同時，肩頸長期疲勞也會導致血液流通不暢，加速肌肉老化。畢竟肌肉肉韌性減弱，失去牽引和保護頸椎的能力，容易引起頸椎病。

爲了健康，建議選擇合適的內衣。

生活中如何預防頸椎病的發生

1、定期改變頭頸體位，注意休息，結合勞動和休息。擡起頭向周圍各個方向適當地輕輕移動頸部，不要總是彎曲頸椎。伏案的工作不應該一次持續很長時間如果持續低頭工作超過2小時，頸椎間隙內的高壓很難在短時間內有效地恢復，加快頸椎的退化。的雙曲餘弦值。

2、減少工作量，適當休息。症狀嚴重、發作頻繁的人，應停止工作，絕對休息，而且最好臥牀休息。這樣在頸椎病治療期間，有助於提高治療效果，促進病情早日緩解，機體早日康復。

3、避免參加重體力勞動。提取重物等，平時要保護脖子，防止受傷。上肢應避免提取重物，上肢提取重物時，通過懸掛上肢的肌肉傳遞到頸椎，可牽引頸椎，增加頸椎間的相互壓力。頸椎病患者參加重體力勞動後可能會加重症狀。

4、注意日常飲食。多吃新鮮蔬菜:豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、甜瓜、冬瓜、綠豆等。多吃清淡的食物，不要吃油膩鹹的食物，最好選擇容易消化的食物，同時也不要吃辣刺激的食物。