面對高血壓患者失眠問題該怎麼辦
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睡眠質量對每個人來說都很重要,朋友們都希望有良好的睡眠質量,高血壓患者總是失眠怎麼辦?高血壓患者中有很多老年人,很多老年人多少都失眠。缺乏足夠的睡眠很可能會導致老年人的血壓上升。那麼,怎樣才能讓高血壓的老人睡得好呢?下面給大家介紹幾種簡單的食療方法。
睡前喝醋
醋是酸性物質,中醫認爲酸性物質可以使陰氣變化,有效地促進睡眠。睡覺前,你可以把一勺醋倒進一杯冷開水裏喝。你可以穩定你的情緒,改變失眠症狀。
蓮子龍眼百合粥
蓮子有消除心煩失眠的效果,百合可以清熱放心。經常失眠的人可以用蓮子、龍眼、百合米(粟米)煮粥,有睡覺的效果。
豬心湯
失眠往往是由心火旺盛引起的,民間有以形狀補充的說法,喝豬心湯可以補充心臟。具體做法是用豬心切開,加入黨參、當歸各25g,蒸熟,去藥,吃豬心喝湯,效果好。這主要適用於心虛多汗的失眠者。
萵筍漿
萵筍是生活中常見的食材,具有通五臟的作用,其漿呈乳白色。神經衰弱的失眠患者可以取萵苣漿液一勺,溶解在水中。這種乳白汁具有鎮靜安神的功能,因此具有一定的催眠療效。
氣味療法
針對睡前聞柑橘和蔥的氣味,也能起到助眠的作用。在牀頭櫃上放上剝皮或切開的柑橘,讓失眠者聞到香味,可以鎮靜中樞神經,幫助睡覺。把適量的洋蔥弄壞,放在瓶子裏蓋上,睡覺前放在枕邊聞氣,一般一會兒就能睡覺。
如何擁有健康的睡眠,患者們知道嗎?當然,有很多食療方法可以幫助高血壓失眠患者睡眠好,但由於個人體質不同,病情不同,效果也不同。受失眠困擾的高血壓患者,請嘗試安全的飲食療法,不要依賴安眠藥來幫助睡眠。
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