頭痛失眠怎麼緩解

很多人在睡覺的時候有頭痛而且整晚翻來覆去的睡不着，可能是壓力過於大，可能是環境陌生等原因造成的。對於這種頭痛失眠我們應該如何去緩解呢？

1.消除你的緊張情緒

當你累了一天想睡覺卻無法入睡的時候，可能與你白天的工作壓力或者其他方面施與你的壓力有關。當你躺下睡覺的時候，難免心裏就會一直想着這些煩心的瑣事。這種情況造成的失眠頭痛你一定告訴自己，儘快調整好心態，事情不會因爲你今晚的焦慮就會出現轉機，最好的就是多做幾次深呼吸，然後放鬆心態。

2.聽舒緩音樂

對於入睡有困難的人，可以選擇在睡前聽一些舒緩的音樂或者廣播電臺。選擇一些適合睡前聽得節目，但是音量儘量小聲，以免打擾到你大腦，可能還會加重頭痛的情況。輕快和舒緩的音樂對於大腦有催眠的作用。

3.讀乏味的書

這一個辦法相信大家都經歷過，但你閱讀一本對你有困難或者你不喜歡的書籍時候，很快大腦就會進入疲倦的狀態。注意千萬不要選擇你感興趣的書籍，因爲這樣會讓你的大腦一直處於興奮狀態，這樣更難入睡。