運動後怎麼防感冒

生命在於運動，說明運動對於生活來說是非常重要的，不運動必然會對健康不利，因此，不論再忙，也要抽空運動，纔對健康有利。但是，運動後必然會出汗，而如果沒有做好防護措施，就容易感冒，那麼現在就來看看運動後怎麼防感冒？

首先，建議運動熱身前要先脫掉多餘的衣服，因爲在運動過程中會出很，自身的熱量會隨着蒸發的汗水一起被帶走，因此，把多餘的衣服脫掉之後，出的汗就不會太多，運動起來也會相對方便很多。

其次，建議運動出汗後是不可以馬上喝冷水的，因爲運動後的身體正處於高熱度的狀態，突然喝了冷水，冷和熱就會直接相沖，因此就容易感冒，建議運動後可以喝些熱水，或是喝溫水也是可以的。避免身體受到忽冷忽熱的衝擊而導致感冒。

再次，在運動前先準備好一條幹毛巾，運動後馬上用乾毛巾擦乾身上的汗，並及時補充水分，免疫力會隨着水分的流失而下降。就這樣直到身體沒有汗出了，表明身體的散熱完畢，就取25～30℃（夏天時用的水溫）的水洗澡，水太熱會再次散發身體的熱量的。最後，運動後不要太熱吹風扇或空調，忽冷忽熱也特別容易感冒，建議運動過後適當走一會，慢慢的散發熱量後，纔不易感冒。