頸後引體向上對頸椎有什麼好處 什麼動作可以預防頸椎病
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我相信每個人都聽說過頸椎病，尤其是近年來，越來越多的辦公室職員患有頸椎病，這與人們在電腦前工作很長時間有很大關係。如果你想更好地預防頸椎病，你可以在家裏做一些動作，如槓鈴划船、硬舉、頸後引體向上、小燕飛等。
頸椎病作爲一種發病率很高的疾病，大家應該都很熟悉。頸椎病的發病與現代人長期坐在電腦前工作密切相關，頸椎病的出現對人體健康影響很大，要儘量避免頸椎病。那麼，如何才能更好的預防頸椎病呢？以下小系列將介紹幾個動作，可以有效預防頸椎病。
以下動作可預防頸椎病：
1、槓鈴划船：這種動作不僅可以鍛鍊人體的側三角肌和斜方肌，還可以幫助刺激前三角肌、岡下肌和小圓肌。這種動作可以使人們的手臂更強壯，使肩膀、手臂和背部線條更加立體美觀，有效預防頸椎病。
第二，硬舉:這個動作可以刺激人體最長的肌肉和垂直脊柱肌肉，還可以刺激背闊肌和臀大肌。做這個動作的時候，人體最明顯的感覺就是挑起重擔，鍛鍊頸椎的力量，從而有效預防頸椎病。
3、頸後引體向上：通過引體向上練習，我們可以鍛鍊手臂和肩膀，使手臂更加強大，刺激肩部側三角肌和背部斜方肌、菱角肌和背闊肌，使肩部和背部更加強大，有效預防頸椎病的發生。
四、小燕飛：這個動作可以有效地鍛鍊我們的頸部肌肉羣，但也可以鍛鍊下背部的核心肌肉羣，緩解腰肌勞損，改善腰椎間盤突出症和預防頸椎病非常有幫助。
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