新冠疫病期間如何調節不安？新冠疫情期間出現焦慮怎麼調節？
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導遊:新型冠狀病毒是比較棘手的新型病毒，傳染性強，治癒困難，目前沒有特效藥。那麼，新冠疫情期間出現焦慮怎麼調節？
新冠疫情期間出現焦慮怎麼調節
1.放鬆療法
在自我隔離期間，如果你感到焦慮，如呼吸困難.情緒不好的情況，可以採用放鬆療法。例如深呼吸、運動等。大家可以採用一些室內的運動，例如：瑜伽.跳繩.呼啦圈等。
2.保持樂觀
增加自身滿意度，焦慮的人大多會自我懷疑，覺得自己的能力不行.覺得自己這也不行那也不行。這對不安的人非常不利，所以我們要保持樂觀，經常肯定自己，保持樂觀的態度。這應該是每個人都應該做到的，人生已經很難了，我們何必還要再難爲自己。每天給自己個微笑，開心快樂每一天。
3.學會說人是社區動物，交流和交流對人非常重要。馬斯洛的需求層次理論表明，第一層是生理需求，第二層是安全需求，第三層是社交需求，第四層是尊重需求，第五層是自我實現的需求，第一層和第二層的需求我們大多數人都能達到，重要的是社交和尊重的需求。我們應該多和身邊的親人溝通，逐步建立自己的社交圈，建立自己的人脈，分享自己的快樂和傷心，這樣就可以達到很好的傾訴效果。
4.學習適應
不安是現代人常見的心理問題，不必擔心不安，要積極面對，不要逃跑。
5.適當轉移注意力
感到非常不安時，不要繼續考慮現在的問題，把自己的注意力轉移到其他方向，可以聽音樂、讀書等轉移注意力。
6.注意休息
疫情流行期間我們有足夠的休息時間，但休息時間和休息質量無關，應提高休息質量。具體做法是睡前浸泡腳，喝牛奶，不要做劇烈的運動，也不要看激動人心的錄像，聽舒適的音樂。
疫情的鬥爭已經到了關鍵的時刻，大家務必落實政府自我隔離的要求。
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