肺活量是怎樣練習的?
本文已影響1.92W人
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肺活量是指人用盡全身力氣吸氣後全力呼吸的氣量。肺活量的計算公式包括溼氣量、吸氣量和呼氣量三部分。肺活量受年齡、性別、身體強度等因素的影響,有很大的個人差異。一般來說,身體越強,肺活量就越大。人體素質指標常用肺活量評估。男人的肺活量一般比女人高。
肺活量如何練習
1、深呼吸是最基礎最簡單的練習方式。可以增加肺部氧氣量在短時間內吸收,深呼吸是運動和訓練中必要的呼吸方式,跑得快的訣竅是穩定深呼吸。
2、在家吹氣球是增加肺活量的好方法。練習吹氣球,直到吹氣球爆炸。
3、練習長跑或水上運動,可以鍛鍊耐力的遠程運動。水中運動效果好,水中有水壓,鍛鍊肺呼吸功能,增加肺活量。
肺活量大的好處
1、肺活量與身體健康有關,人活在世界上每時每刻耗氧,身體內的器官、細胞都需要氧氣,只有氧氣供應充足,身體各器官才能正常工作。肺活量大的人身體更健康。
2、肺活量大的人會起來更有精神,工作效率也更高,身體各方面都需要供氧,身體需要大量消耗氧氣的情況下,長時間學習、工作、劇烈運動時供氧嚴重不足,頭痛、頭暈、胸悶、精神衰退。
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