脂肪肝的調養5個要點 8種食物對抵抗脂肪肝

近些年，隨着人們生活水平的不斷提高，脂肪肝的發病率也逐年攀升。肝內脂肪含量超過肝臟重量的5%時，即叫作脂肪肝。脂肪含量超過肝臟重量的40%—50%時，叫作嚴重脂肪肝。脂肪在肝內不斷堆積，勢必影響肝臟的正常功能、加重肝臟的負擔。所以對脂肪肝不可等閒視之。

脂肪肝可由多種因素引起，如慢性酒精中毒、營養缺乏或過剩、糖尿病、肥胖、藥物或化學物質中毒、慢性感染或缺氧、內分泌紊亂等。而長期酗酒是造成脂肪肝的首要原因。人們長期超量攝入的動物脂肪、植物油、蛋白質和碳水化合物，若不能被人體充分吸收和利用，便轉化爲脂肪儲存起來，並因此而導致肥胖、高血脂和脂肪肝。真可謂“酒油穿腸過，脂肪肝中留”。

脂肪肝的調養有5個要點

1、禁酒。對酒精性脂肪肝，戒酒及改善身體營養狀況是基本的治療方法。禁酒和糾正營養不良可使大部分脂肪肝患者的病情在1—6周內減輕，少數患者的病情在4個月時纔能有所緩解。

2、減肥。治療由肥胖引發的脂肪肝，重點是減肥。通過進食低熱量飲食或採用飢餓療法可使肥胖者減輕體重，與此同時其脂肪肝的症狀即可得到緩解，並可使其肝功能恢復正常。

3、調整飲食。宜多吃蔬菜、水果和粗糧，同時要保證攝入適量的蛋白質，並限制糖、脂肪的攝入。

4、積極治療原發疾病。對與脂肪肝有關的高脂血症、糖尿病、肥胖症、肝炎等原發病要積極治療，以便預防脂肪肝的發生。

5、可試用下列簡易食療方：①芹菜大棗湯：取連根芹菜20克，大棗3枚，水煎後，代茶飲。②紫菜蛋湯：取紫菜20克，雞蛋1個，按常法煮湯食用。③用蘑菇豆腐做菜，經常食用。

八種食物對抵抗脂肪肝療效好

1、燕麥可降低血清膽固酸、甘油三酯。

2、玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

3、海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汗中的膽固醇；食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。

4、大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。

5、蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。

6、牛奶因含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。

7、洋蔥不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化；可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成；前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。

8、甘薯能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生過多的酸，保持人體酸鹼平衡。能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。