從便便形狀看腸胃健康

每天都想過得舒服，身體健康是最重要的，當然，不經意間身體也會發出警告，表達自己的不舒服、不愉快。我們身上有很多地方可以看到身體發出的警示信號，今天給大家介紹的是反映腸道健康的便便。不要輕視排出的糞便。它的形狀、顏色和味道傳達了人體的健康信號。

色、形、味……糞便反映腸內環境現狀

什麼是好便？日本理化學研究所認識野義自己的博士說:排便時不費力就能排出的糞便是好糞便的首要條件。排便不費力，糞便幾乎不用力就能排出，排便後肛門乾淨，無異味。這種含水量約爲80%的糞便是健康的糞便，顯示腸道的健康狀態。如果糞便含水過多，看起來像是拉肚子；或者糞便含水過少，容易誘發便祕，這些都不是健康的糞便。

除了硬度外，顏色、氣味都是辨別糞便是否健康的重要因素。理想化糞色爲黃色~黃褐色，正常顏色是腸道中有益菌良好作用的證明。腸道有益菌正常發揮作用時，腸道中的PH值約爲6.2-6.8，呈弱酸性，可抑制膽汁分泌，糞便呈黃色。然而，當益菌數量減少而無法發揮作用時，腸道會呈現弱鹼性，PH值約爲7.5，糞便顏色會變深，味道會從幾乎無臭味變爲強臭味。

當然，糞便的形狀也是辨別它是否健康的依據之一。好的糞便應該是香蕉的形狀，連續打開整個糞便，證明硬度剛好，容易排出。糞便含水量過少，就會斷成一節。含水量過多，就難以成型。

想要健康排便，糞便，三種糞便的力量是必不可少的

要排出健康的糞便，必須具備三種糞便的力量。

他進一步說明，創造力是指飲食的智慧，飲食中有足夠的飲食纖維是非常重要的，蔬菜、薯芋類、穀物都應該均衡攝取的成長力是指腸道中有足夠的有益菌發揮作用，攝取發酵食品和多聚糖對保持和增加腸道中的有益菌有好處，可以吃酸奶、納豆、大豆等食物的排出力是指肛門周圍的肌肉力量，排便也需要肌肉力量

糞便的不同形態反應不同身體狀況

細長的糞便：如果糞便是像蚯蚓一樣又細又長，中途易斷，即使排出了也跟沒排似的不爽，這是膳食纖維攝入不足的證明。

硬邦邦的糞便：如果總是排出這種水分不足的硬邦邦的糞便，說明三種糞便之力都不夠，應當注意從飲食和運動兩方面入手共同改善。

糊的糞便:糊的糞便排出，味道不好的糞便，酒精、肉類、脂肪等攝取過多，必須減少這些油膩的食物攝取，增加蔬菜、穀物、發酵食品等食品攝取。

肥胖的糞便:像兔子的糞便一樣圓圓的，一粒一粒地排便的話，腸道會受到人體壓力的影響，功能會下降，所以要注意散步、轉移注意力，減少注意力對腸道的影響。

這種糞便要警惕

黑便:糞便如墨水發黑，消化道上部出血，如食道潰瘍、胃潰瘍、消化道炎症、癌症等，情況普遍，應立即就醫。

紅便:如果糞便中有鮮紅的顏色，則表明肛門附近有出血，多爲大腸炎症、直腸瘤、痔瘡、直腸癌等，也需要立即就診。

灰色大便:如果大便像石灰一樣是灰色的，明製作顏色的膽汁色素流通有問題，可能是膽結石、膽囊癌、肝癌等，應該重視，早點就診。