四款排毒減肥餐單 讓你輕鬆吃出好身材
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我們每天都需要排毒,尤其是我們在排毒的過程中也是可以減肥的,下面我們就給大家說說生活中排毒減肥的餐單。
排毒減肥食譜一:最有飽腹感的三餐
早餐:在一杯牛奶中泡上燕麥片,並再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。
晚餐:清炒時令蔬菜,重點在於少放油,或以橄欖油代替,另外配一塊去皮的鴨肉。
零食:能量棒。
排毒減肥食譜二:最簡單的三餐
早餐:一杯美味的水果蜂蜜奶昔,加兩片粗糧土司。
午餐:一份雞肉蔬菜沙拉,並以紅薯做主食。
晚餐:一份雞肉蔬菜沙拉,搭配一杯脫脂酸奶。
零食:純正的黑巧克力。
排毒減肥食譜三:品種最多樣的三餐
早餐:在一杯酸奶中拌入新鮮的水果,製成美味的水果酸奶,並搭配一碗燕麥粥。
午餐:一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯,以及搭配一個土豆和一個白水煮雞蛋。
晚餐:新鮮的時令蔬菜和一份三文魚。
零食:任何喜歡的水果。
排毒減肥食譜四:蛋白質三餐
早餐:粗糧土司夾生菜和雞蛋製成的三明治,純天然鮮榨果汁一杯,以及一杯蔬菜汁。
午餐:清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮,並以玉米爲主食。
晚餐:白肉蔬菜沙拉一份,配一碗豆粥。
零食:不添加調味料的堅果類食物。
上面的四個餐單能在我們飲食中幫助我們有效的排毒,同時也能有效的保證我們身體營養的吸收,同時也能達到減肥的效果吧。
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