八個養生小貼士五分鐘養顏

25歲是女性不容忽視的分水嶺，這是女性青春的分水嶺，是女性心理的分水嶺，是女性保守的分水嶺。到25歲，皮膚可能會變差，睡個好覺就能改善，但到了25歲，只要不注意皮膚的保養就會變成日常。

女性25歲後纔開始老化戰爭，如何抓住25歲前後的美麗，使老化更晚？主編今天教你每天5分鐘的養顏持久戰，天生的美女是後天的美女，25歲的一切都要歸零修煉！

1、保護8小時睡眠

每天晚上上網，看美劇讓你停不下來，長時間睡眠不到8小時，你的健康就會變紅，特別是25歲更嚴重的是，睡眠不足會導致肥胖。

研究表明，每天睡5-6小時的人比每天睡8小時的人重6-8磅。正常睡眠被剝奪時，身體過於疲勞，應激反應產生大量抗壓激素，使身體適應新陳代謝的速度。第二天的食慾明顯增強，對於努力減肥的人來說，結果是可以想象的。

2、不要把早餐當毒藥

早餐一定要吃，而且要吃好。人在睡眠狀態下新陳代謝的速度最低。醒來越早吃早餐，新陳代謝速度越快。

早餐的食物中，牛奶、雞蛋、麪包、酸奶、蔬菜、水果都富含營養，多吃一點這樣的早餐不僅能補充體力，還可以有效防止容顏衰退和身體機能老化。早餐還可以防衰老哦。

注意:茶和咖啡不能代替早餐。如果不能吃早飯的話，請不要忙着外出，帶麪包和水果吧。不要讓肚子上午空着吃午飯。

3、用酸奶搭配飲食

酸奶是好東西。據調查，一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。

所以酸奶是最神奇的神奇食品。酸奶含有豐富的鈣離子，它是燃燒脂肪的催化劑。如果酸奶再搭配豆類，蔬菜，穀類等食品，會得到更好的效果。

4、增加粗糧比例

粗糧是很好的保健品。經常吃未經加工的水果、蔬菜、全麥麪包等粗製食品，比食用精製食品多消耗60%的體內熱量和脂肪。

沒有經過加工粗糧富含的纖維能夠直接被人體所吸收，而精加工食品中的纖維卻需要分解成糖分才能被人體吸收。攝入糖分增加，體內的脂肪堆積自然增多。

5、堅持有氧運動

生命不息，運動不止。不論什麼體型，只要堅持每天進行適量的運動，一定會獲得相應的曲線回報，先從制定一個符合自己的運動方案開始，並長期堅持。各種健康問題能夠得到改善，減肥當然也不在話下。

但是，要知道逐步的道理，運動要堅持下去，不要指望一朝一夕之間功德成功。

6、每天吃維生素遠離菸酒

維生素C有助於淡化和分解形成的黑色素，抑制新生黑色素，加快黑色素從表皮和血液中排出。

吸菸者皮膚出現皺紋的年齡比吸菸者早10年以上，主要是因爲尼古丁對皮膚血管的收縮作用，飲酒會減少皮膚油脂的數量，加快水分流失，間接影響皮膚的正常功能。

7、5分鐘精神鬆弛法

每天給自己5分鐘時間進行全身放鬆是一個很好的習慣。人完全放鬆的時候，體內不會產生抗壓激素，好地休息身體的功能和皮膚，緩解緊張，釋放壓力。

8、左手蜂蜜

蜂蜜是細胞衛士，是優質保健品。蜂蜜含糖量很低，但富含營養，所以很多人都用它代替糖。吃蜂蜜強身健體，提高免疫力，美容護膚，去除體內垃圾，促進內循環交換，優化體內環境。

不過相對來說，顏色較深的蜂蜜含有更豐富的抗氧化物質，這些物質不僅能夠保護細胞，而且對血液循環也有好處。