皮膚不足維a的身體營養不足5個表現

身體營養全面了才健康，如果身體缺乏某些營養，自然也就會出現一些問題，那麼怎麼才能知道自身缺哪些營養素呢？事實上，只要我們仔細觀察我們的身體，我們就能發現一些信號，及時滋養我們的身體。

食慾不振，消化不良，可能是缺乏維生素B1。

富含維生素B1的食物有穀物、粗米、麪筋、全麥片。需要注意的是，主食要注意粗細的組合，不要經常吃米麪，減少體內維生素B1的消耗。不要過度浸泡和洗米，煮粥時不要加鹼。蒸或煮的烹飪方法有助於減少對維生素B1的破壞。

眼睛乾燥，皮膚粗糙，維生素a不足。

動物肝、蛋黃、奶油、肝油等兩種食物中可以攝取維生素a:動物肝、蛋黃、奶油、肝油等一部分，胡蘿蔔、南瓜、辣椒、紅薯、番茄等豐富的黃綠色蔬菜和水果。維a溶於油脂而不溶於水，因此用植物油炒胡蘿蔔比生吃維a的吸收率高。

舌炎、口角炎，缺乏維生素B2的表現。

口蘑、紫菜、綠葉蔬菜、豆製品、動物肝等可提供維生素B2。

虛弱，易皮損，缺乏維生素B6。

維生素B6參與人體正常代謝，缺乏它會出現虛弱貧血症狀，以及皮膚乾燥粗糙，眼、鼻、口周圍發炎，並向前額、眉毛蔓延的皮損現象。如需要補充，可從豬肝、金槍魚和雞肉等食物中攝取。

牙齦出血、膝部皮膚下出血點、骨質疏鬆、免疫力下降等可能缺乏維C。

新鮮蔬菜和水果含量豐富。煮富含維生素C的食物時，儘量縮短時間，減少高溫破壞。

佝僂病、重度蛀牙、軟骨病、老年性骨質疏鬆是缺乏維生素D的表現。建議在補鈣的同時，同時補充維生素D。肝油、動物肝、蛋黃含量豐富。