喜歡吃甜食喝水 你的抵抗力下降了
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研究表明,吃糖的數量和鼻子的乾燥程度都與感冒和流感有密切關係。如何評價自己的免疫力?看下面的徵兆,你招了多少人?
1、喜歡吃甜食
吃太多的糖不僅增加體重,而且吃100克糖(相當於三罐汽水中含有的糖),大大阻礙了白血球殺菌的能力,可怕的是,這種效果的持續時間還有5小時
2、你喝水太少
媽媽和醫生在你生病的時候,總是告訴你多喝水是有原因的。身體的所有新陳代謝都需要水的參與,而且水分還可以排出身體的毒素和雜質。如果你不喜歡喝白開水,茶和咖啡也是個好選擇。不同的人應該喝多少水,但是尿是淡黃色的話,表示喝的水適量。
3、身體指數超標
多餘的體重不僅影響心臟、大腦和其他器官的功能,還不利於免疫系統。實際上,嚴重流感患者體重指數超過40,過度肥胖,激素失衡,妨礙免疫系統抵抗感染的能力。
4、喝不乾淨的水
喝水的乾淨程度與你是否生病有很大關係,這個消息可能會讓很多人驚訝。飲用水中砷含量過高的話,是換水的時候了。衆所周知,重金屬砷不僅與多種腫瘤的發病率有關,還可能影響人體對流感的免疫反應。
5、鼻腔乾燥
鼻子裏總是流鼻涕真的很討厭,但這種不舒服實際上是防止感冒和流感的方法。鼻腔過於乾燥,細菌可以輕鬆入侵。如果幹燥只是臨時的問題,房間裏放一臺加溼器就可以工作。如果幹燥是長期的問題,最好去看醫生,找出問題的癥結。
6、壓力過大
長期壓力會削弱免疫反應,流感期間壓力過大可能會使症狀惡化。
7、感冒頻率過高
感冒頻率過高意味着你的免疫系統處於危險狀態。一般成說,成人每季度感冒1~3次,每次感冒持續3~4天。如果感冒次數過多,需要調整生活習慣,充足的睡眠,規律的運動和健康的飲食是有效的方法。
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