生理日不能喝加蜜熱奶 不能錯過女性養生的7種食物
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美味可能是女性的本能,但聰明的女性不會成爲單純的食物。不僅可以吃,還可以吃。例如,如果生理日不舒服的話,可以喝加蜜熱牛奶。下面介紹7種女性養生的食物。
一、豆製品
雌激素下降:攝取豆製品
雌激素是女性體內的重要性激素,在血液中低於正常水平時,會影響女性的生殖功能和功能,失去心臟的保護。黃豆中含有的異黃酮是雌激素物質,可以彌補體內雌激素的不足。每日飲用500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品,如豆腐、腐竹等,可有效調節內分泌功能,促使雌激素恢復正常水平。
二、高速鐵路食品
貧血:補充高速鐵路食品
由於週期性出血和生育等原因,約3成以上的女性存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降,對女性健康造成影響。
補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高,而且容易吸收。醫學專家特別注意,女性在生理日儘量不喝濃茶和咖啡,以免其中單寧酸抑制鐵的吸收。
三、高鈣食物
卵巢癌-多吃高鈣食物
大量調查發現,攝取足量鈣的女性比攝取鈣少者患卵巢癌的概率減少54%。因爲充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。
因此,女性應注意適當補充高鈣食物,特別是閉經後女性和老年女性每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這需要每天喝牛奶和牛奶製品,經常吃豆製品、蝦皮、小魚、海帶、荊菜等食物。
四、加入蜂蜜熱奶
生理日不適:喝加入蜂蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝痠軟、身體疲勞、睡眠不安、心情煩躁等症狀,是女性生理日經常遇到的身體不適。婦產科專家最近發現,女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。
因爲牛奶中的鉀可以舒緩情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。
五、香蕉
痛經:吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用,不僅可以穩定女性在經期的不安情緒,還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
六、玉米含鎂
偏頭痛:多吃含鎂食物
偏頭痛好發於育齡女性,特別是從事腦力工作的女性。研究發現,有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低,如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物,如小米、蕎麪、豆類、香蕉、堅果及海產品等,可減少偏頭痛的發作。
七、蒜類
黴菌性陰道炎:多吃蒜類
經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。
由於大蒜中含有豐富的蒜素、蒜辣等物質,是含硫的天然殺菌物質,具有較強的殺菌作用,可以抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。
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