經期減肥吃什麼? 幾款經期減肥食譜讓你邊吃邊瘦
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所謂的經期減肥,就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性來減掉體重,在月經期間要想達到減肥的目的,怎麼吃可是很有講究的。下面就爲大家推薦經期食譜減肥法,讓你事半功倍。一起來看看吧。
多吃水果
經期多吃水果不僅可以爲身體補充營養,還可以爲減肥瘦身帶來事半功倍的效果,但是也要注意不要吃一些寒涼的水果,這樣是有損身體健康的,可以吃一些橙子、榴蓮、番石榴等水果,可以在經期每天交換的食用,利用水果中的纖維素減少人體中積累的毒素,將其徹底排除體內,從而變得輕盈可人。
涼拌海帶
材料:海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻。做法:幹海帶在高壓鍋中蒸4分鐘;洗乾淨後水發,勤換水;取泡發好的柔軟的海帶切絲,在開水中焯一下,瀝乾水分;加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;另起油鍋,下入切好的紅椒,油熱後迅速離火,把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上。
紅棗枸杞玫瑰花茶
材料:大棗3顆、枸杞20顆、幹玫瑰花5朵。做法:將紅棗和枸杞用冷水清洗乾淨。然後再把紅棗、枸杞、玫瑰花茶一起放入茶杯中,蓋上蓋子燜泡十分鐘左右就完成了。建議:選用新疆灰棗子和中寧枸杞,這兩種材料會帶着甜味,泡出來的花茶無需在添加冰糖和蜂蜜了。功效:能夠改善血液循環,餐後飲用還能去脂,月經期間有助於女性滋補肝腎等。
豆腐木耳燴豬血
材料:豬血腸200克、豆腐半塊、水發木耳150克、胡蘿蔔適量、荷蘭豆適量、清水適量、鹽、雞精、生抽醬油、蔥薑末、五香粉少許、香油少許、料酒少許、水澱粉適量。做法:將豆腐切成小塊,豬血腸去皮切成與豆腐小塊一樣,胡蘿蔔等東西都切成小塊。架鍋熱油放入蔥薑末和五香粉爆香,然後倒入豆腐略炒,加入血腸塊略炒,炒的時候動作要迅速,否則血腸和豆腐會碎爛。時候適當的加入清水,大概和豆腐平齊就好,最後加入備置的調料,放大火燒開後轉爲中火煮2-3分鐘,帶湯汁快收干時加入胡蘿蔔、木耳、荷蘭豆略炒。最後加雞精調味,水澱粉勾芡,淋上少許的香油即可。
紅豆薏米粥
材料:薏米100克、棗(幹)25克、赤小豆50克、仙鶴草10克、白砂糖30克。做法:將薏米、紅豆以溫水浸泡半日;用紗布將仙鶴草包好;大棗去核浸泡;將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中;加水煮成稀粥,最後撒上糖調味即可。
鮮芹百合
材料:芹菜、百合、小辣椒、鹽、雞精。做法:芹菜洗淨去老絲,切段;百合洗淨,掰開;做鍋開水將芹菜段飛水撈出,將百合也飛水撈出過涼待用;鍋內做少許油煸炒紅辣椒段放入芹菜段百合、加鹽雞精調味。
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