白領久坐易消化不良的三個動作促進消化
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衆所周知,隨着生活節奏的加快,年輕人中胃病患者增加。功能性消化不良不會引起胃病變,但長期腹痛、腹脹嚴重干擾正常工作和生活。
焦慮也可引起功能性消化不良
功能性消化不良症狀主要有腹脹、腹痛、噁心、嘔吐、反酸等,發病的誘因主要有胃動力失常、胃感應過敏。此外,這種胃病還與精神因素有關,許多長期處於焦慮狀態的年輕人容易生病。
功能消化不良的發病率爲5%,大家一生中約有20%的機會患功能消化不良。在廣州,二十年前患這種病的是中年人,特別是40歲左右去過山鄉的知青們,他們經歷過動盪的時代,回到城市後找工作很困難,這幾年又遇到了下崗,而且很多人上有老下有小,家庭和社會壓力都很大,所以很多人
但近年來,該病的發病年齡大幅提前,發病人多集中在25~35歲的年輕人之間,特別是從事銷售、金融、媒體等工作的年輕白領。功能消化不良患者人數佔30%~50%,其中約8成都爲年輕人。
上班族努力認真工作是件好事,但長時間坐着對身體沒有幫助,可能會出現消化不良、腹脹、腹痛、胸悶、胃腸功能障礙等不適。接下來,和小編一起做幾個動作,有效改善消化不良哦
1、用雙手拇指貼在胸前,其餘四指貼在腋下,相對用力提取胸部肌肉,提取,放鬆,同時從內向外移動,重複3次。
2、用雙手拇指從人體前面的中心線,用兩個乳頭連接中點的羊毛向兩側的乳中孔分開,沿着肋之間繼續向外推到胸側,然後向下移動肋之間的間隙,從胸中線向外推到肋之間,順序向下推。
3、從腹中線向兩側推,從上腹部向下腹部按順序推,重複3次。
每天下午1-3點這個時間段揉肚子,促進消化的效果最好。這是因爲這個時期小腸經氣最旺盛,揉肚子可以加速小腸的吸收,促進消化。另外,按摩腹部的中腦穴(臍上4英寸)可以緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。
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