消化不良患者如何運動
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消化不良的情況是好多朋友會有的現象,一般主要是在平時的時候不注意飲食和生活規律後造成的,這也是一種對身體傷害特別嚴重的情況,在出現消化不良的現象後,我們一定要注意,特別是要注意積極的調理,不但可以通過飲食來進行調理,同時也可以通過運動的方法來進行。
彎腰三次
每天飯後緩慢90度彎腰3次,每次1~2分鐘,能使胃部前傾,讓食物進入胃竇,促進排空,加速消化。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用這種方法。
邊散步邊揉肚子
飯後百步走,活到九十九。每天飯後散步20~30分鐘,邊散步邊揉肚子,能促進胃腸血液循環和胃液分泌,增強胃腸消化功能。
揉肚子時五指併攏,以肚臍爲中心,兩手掌旋轉按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替進行,以肚皮發紅有熱感爲宜。揉肚子時力度要適中,儘量穿着棉質無扣的上衣,以免鈕釦阻礙按摩或產生靜電。
消化不良的情況雖然不是什麼大的毛病,可是如果不注意了後對我們的身體也會出現嚴重的影響,在這有了消化不良的情況後一定要重視,在運動調理的同時也要注意飲食的調理。
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