長時間坐在室總是按四個養生穴位
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有些女性朋友天生體質比較虛弱,稍不注意就可以被各種疾病侵害,尤其是現代都市女性,整天坐在辦公室裏,運動時間少,長期以來身體出現問題處於亞健康狀態,怎麼辦?按摩這些養生穴位,預防一些疾病侵入你的身體,以下四個養生穴位的女性經常按摩,可以有效預防緩解疾病。
偏頭痛-風池穴
風池穴可促進頭部血流暢通,從而緩解後腦勺疼痛,對偏頭痛也有效。
位置:風池穴位於後腦勺下頸部窩的左右兩側,沿頸部窩的下緣向外約有兩根拇指。
要點:用拇指向斜上方按壓,並慢慢擡頭,尋找最佳的刺激角度,然後一邊按壓一邊前後活動頭部。也可以將毛巾繞在脖子的後方,用手握住毛巾兩端,頭向後仰,也有類似的效果。
肩部僵硬-肩井穴
久坐時不注意肩部運動,肌肉疲勞,按肩井穴可以解決這個問題。
位置:頸後最突出的骨頭與肩頭連接的中間。
要點:用中指按住對側的肩井穴,並轉動與肩井穴同側的胳膊,按壓力度以感覺到“舒服的微痛”爲最佳。如果在辦公室備一個小吹風機,休息時間溫暖肩部,效果會更好。
頭部疼痛——合谷穴
如果你的整個頭部都一跳一跳地疼痛,那麼按摩合谷穴能幫助你。而且由於頭痛與肩部血流不暢有關,所以配合肩井穴的按摩,效果會更好。
位置:合谷穴在手背,手指張開時,拇指和食指之間的皺紋接近拇指一側,拇指軸關節的手指一側。
要點:將拇指的指肚放在另一隻手的合谷穴上,沿着拇指的骨頭邊緣按壓,你會覺得很舒服,但又稍微覺得有點疼,沒關係,你可以再加點力氣按壓。
腰痛——委中穴
一天忙下來經常是腰痠腿疼,覺得腰都彎不下去了。此時按摩委中穴對消除腰椎周圍疼痛有很好的效果。
位置:位於膝蓋窩的正中,用手能摸到脈搏的跳動。
要點:坐在椅子上,彎曲膝蓋,用拇指腹按住穴位,一邊按壓一邊上下移動腳。
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