例假日補充鐵8有健康的卵子
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有健康的卵子是不是隻爲了容易受孕和生出健康的寶寶?當然不僅如此。據生理專家介紹,女性卵子健康的話,月經就會變得規律,生理上也沒有生理上的狀況,卵子越活躍,女性的壓力就越少,失眠、健忘、煩躁等問題也會遠離你。所以擁有健康的卵子對女性來說是非常重要的。
那麼,如何使卵子更健康、更活躍呢?專家提出以下建議:
1、來月經時多補鐵
沒有前綜合徵就沒有必要進行月經護理嗎?錯了!錯了!月經期間,經血會帶走身體中的大量鐵元素,而鐵能爲卵子提供足夠的養分。因此,只有在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高速鐵路食品,卵子才能健康。
2、紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的聚聚苯乙烯可以使卵子更健康,白葡萄酒中的聚苯乙烯含量比葡萄酒低10%,也是健康的選擇,但啤酒中的酵母最好催眠卵巢,降低卵子的活性,少喝。
3、少吃止痛藥
覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示,25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,體內卵子的活性比不使用止痛藥的人低7%。據專家介紹,止痛藥抑制腦神經,長期服用會迷惑神經中樞,對卵巢的命令速度下降,卵子活性減弱。
4、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆漿中含有大量植物蛋白質,使卵巢更結實,卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
5、避孕,一定要避孕
醫學研究顯示,每做一次人工流產,卵子質量就下降6%。不要以爲無痛人流沒什麼大不了的。卵巢內壁變薄,卵子活性下降。最好的避孕方法是避孕套,而不是避孕藥。不管是長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內激素水平,影響卵子質量。
6、卵巢保養謹慎做
美容院流行的卵巢保養不靠譜!日本國立健康組織對亞洲400多家美容院進行了調查,發現卵巢保養的香精油良莠不齊,合格的不足20%。如果不是非常保障可靠的美容院,千萬不要隨便做卵巢保養!美容師手上的精油滲入身體後,會影響內分泌水平,甚至降低卵子活性。
7、離計算機輻射越遠越好
研究表明,計算機輻射影響卵子質量,但完全避免計算機輻射是不可能的。
很多人認爲更換液晶面板可以遠離計算機的放射線,但實際上放射線最大的地方不是顯示器而是電源。美國健康專家表示,筆記本電腦的輻射比臺式機小得多,想要最大程度的避免電腦的輻射,最好的辦法就是爲筆記本電腦充電,拔掉電源,用電池工作。
最後,小編向女性朋友推薦兩種使卵子更健康的藥膳:
A、紅豆粥:紅豆、粳米各100克。先把紅豆煮爛後,加入粳米煮成粥,加入適量的糖調味,代替早餐,每週吃一次即可。
B、蓮花白果粥:蓮花30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。將蓮肉、白果、花椒搗碎,和糯米一起放入沙鍋中,加入適量的水,煮粥,空腹取代早餐。
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