腎健康全靠8杯水
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泌尿系統結石腎結石在泌尿系統結石中居首位,是泌尿科常見疾病。目前認爲腎結石的病人與人體代謝環境、飲食、疾病等因素有關,任何年齡層都有患病的可能,中壯年患病率最高。醫學還認爲:腎結石的形成是人體極度缺水或脫水產生的。
爲什麼這麼說呢?
一是水和食物中鈣質沒有足夠的水來分解、輸送、排除,積聚在腎中形成結石;二是補充水分不足,排尿次數減少,尿酸過濃,造成鈣質沉澱,久而久之形成結石;三是腎臟發炎,無法及時將鈣質排出體外,日積月累形成結石。要避免腎結石,最重要的是要多喝水,每天最少要喝2 500毫升開水(8大杯),加快尿液排放,不斷把腎中沉澱和積聚的鈣質排出體外,就不會形成結石。
正常人每天流經腎臟過濾的液體有180升左右,可排出的尿液大約2~2.5升。腎臟因爲要接觸體內各種各樣的物質,因而有可能患病,尤以腎炎和腎結石爲多。日常生活中,喝水太少或飲食不合理是患腎結石的主要原因。
所以要避免患腎結石,最主要的是要多喝水。如果足夠重視自身水含量,大量飲水不僅能有效地阻止腎結石形成,還能幫助排出體積比豌豆小的結石。雖然果汁、湯和牛奶都能作爲輔助飲料,酒精、茶和咖啡雖然也有利尿的作用,但都會加速身體內水分的流失,而汽水之類的軟性飲料則含有較高的糖分和熱量,它會增加腎臟的負擔。所以只有補充水,保證每天8大杯的飲量,才能真正讓身體保持活力,阻止患上腎結石。
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