高跟鞋有多高是健康的極限？

最近網上關於高跟鞋的說法備受矚目的是7釐米是高跟鞋的健康極限。這種說法有科學依據嗎？女性穿高跟鞋只能選擇7釐米以下嗎？現在就來看看吧。

經一些專家分析，高跟鞋的健康標準不超過7釐米，超過7釐米就成了雙腳刑具。

美國哈佛醫學院的醫生就高跟鞋對膝關節的影響進行了研究。研究對象爲20名健康女性，平均年齡爲34.9歲，平均身高爲1.62米，平均體重爲59.1公斤。每個受試者選擇高跟鞋，跟高7釐米。分別測量赤腳、穿高跟鞋行走時雙側膝關節扭力，其數值進行統計學分析和比較。結果顯示，穿高跟鞋對膝關節的扭力比赤腳高30%。如果鞋跟的高度稍微降低，膝關節的扭轉力也會減少，但比赤腳行走的扭轉力高。

據專家分析，穿高跟鞋會使人體的重心向前傾斜，長期處於這種狀態，膝蓋髖腰等部位正常受力變化，引起相關部位的疼痛，腳弓的正常負荷也會變化，重心向前傾斜，必然會增加前腳的負荷，引起腳痛和腳的疾病。據相關人士透露，任何高度的高跟鞋都會引起足弓等部位受力的變化，只是變化程度和大小的問題。

從另一個角度來說，人的腳的構造也不完全相同，無論有多高，只要人穿得合適，就不會引起腳的疼痛和疾病。

對於平腳的人來說，適當的墊腳弓是有好處的。對於普通人來說，4釐米以下的人對身體的危害比較小。

牛津大學教授在《流行病學與羣衆健康》雜誌文章中表示，患關節炎的女性中有55.2%的人穿高跟鞋，而健康的女性中有67.1%的人穿高跟鞋。因此，教授說:受傷的關節、過度吸菸、體重超標等因素是關節疾病的原因。在這種情況下，將引起關節疾病的誘因歸咎於高度過高的高跟鞋是不合理的。

穿什麼高度的鞋因人而異，穿的鞋適合自己，走路不累，腳不疼就行，不一定故意選擇跟進的高度。醫生建議，穿高跟鞋時，在腳底和腳後跟等壓力下製作柔軟的鞋墊，減少腳底壓力的高跟鞋的高度不要太高，鞋跟不要太小。否則，很難穩定地支撐體重，腳容易扭傷，鞋頭應該稍微鬆一點，腳底和腳趾應該有更多的空間。高跟鞋不應該每天穿，需要長時間行走的女性，在辦公室準備舒適的平底鞋，和高跟鞋交替穿，減輕局部疲勞。

另外，青春期的女性不適合穿高跟鞋。女性腳骨發育成熟的是15-16歲，過早穿高跟鞋，腳骨以高跟鞋的角度骨化，容易發生畸形。然而，骨盆一般要到25歲才能定型，骨盆是人體傳遞重力的重要結構，未定型的骨盆負荷加重，會導致骨盆口狹窄，直接影響成人後的分娩。

實際上可以根據個人的體重和腳掌的長度，選擇最適合自己的美麗高跟鞋，一般最好是7釐米左右。根據多年穿高跟鞋的女性的反饋，5釐米左右穿高跟鞋是最舒適的高度，過高會給身體帶來負擔。一些專家警告，人們所穿高跟鞋的鞋跟高度最好別超過7.6釐米。高跟鞋改變女性的身體姿勢，脊椎骨受壓，將來有可能引起關節問題和骨關節炎。