高跟鞋控制要注意七大健康危險
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女人天生愛美,每個女人都應該擁有屬於自己、符合自己氣質的高跟鞋。高跟鞋可以給女性帶來不同的體型,襯托出自己的氣質。但是,你知道長時間穿高跟鞋會給健康帶來危險嗎?下一位編輯介紹經常穿高跟鞋容易患的7種疾病:
經常穿高跟鞋會引起7種腳部缺陷
研究表明,80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的。首先,腳趾變形,向內傾斜,然後腳趾堆積在第二個腳趾上。由於擠壓和鞋子之間的摩擦,還會出現疼痛、紅腫、炎症、腳橫弓塌陷、平腳、大拇囊炎等問題。
1、拇指外翻:鞋頭尖,按拇指,拇指外翻。外翻的拇指被鞋子摩擦壓迫,發炎時有尖刺般的壓迫感。
2、平腳:鞋跟越高,腳弓後臂越長,跖腱膜的拉伸力(張力)也越大。長期拉力過大,跖腱膜鬆弛,足弓下降,嚴重引起扁平足。
3、拇囊炎:尖鞋頭擠腳,拇囊炎問題惡化。專家不認爲擠腳的話,尖頭的高跟鞋會引起大拇囊炎,但專家證明高跟鞋確實會加重大拇囊炎。
4、膝關節病:由於重力線的變化,膝關節軟骨的磨損加重,誘發或加重關節軟骨的變化。
5、腰椎和頸椎損傷:高跟鞋過度向前移動人的重心,必然引起骨盆前傾,脊柱彎曲增大,腰椎和頸椎受力集中,容易損傷,這種損傷的積累最終引起腰痛和頸椎病。
6、踝關節扭傷:即扭傷腳,正常人在行走和運動中,腳踝容易產生向內翻轉力,鞋子外側總是磨損的原因。人本身也在不斷調整這種翻轉力,維持平衡,但穿高跟鞋後,調整力減弱,容易扭傷腳。鞋跟越高,向內翻轉的勢能越大,受傷程度也越嚴重。
7、錘狀腳趾:腳趾被壓在鞋前,腳趾處於不自然的形態,腳趾中間的關節經常彎曲變形的腳趾問題。錘狀腳趾會引起腳趾疼痛。
正確穿鞋時,請注意5點:
1、確定鞋底是否與腳的弧度一致。
腳趾前端和鞋頂端應留有2cm~3cm的間隙,鞋跟不應太小,鞋頭應寬鬆。鞋跟最好高2釐米~4釐米。購買鞋子最好在下午3點~4點選擇。此時,試穿10分鐘或更多步驟,以確保鞋子舒適地適合腳。穿新鞋需要一定的磨合期,最好在家裏先穿一段時間再外出穿。
2、穿高跟鞋走路姿勢要正確。
腳尖向前伸直,臀部夾緊,上身挺直。這樣可以避免壓力分佈不均勻,從而改善腿部和腳部浮腫,促進血液循環,遠離腿部疼痛。
3、注意走路環境。
平時不要擠壓或穿在不平坦的道路上,也不要跑得快,也不要爬山。平時不要總是穿同樣高度的高跟鞋,以免腳在同一個地方被擠壓。
4、適度休息。
穿高跟鞋走路要注意休息,可以翹起腳尖,移動小腿。
5、腳趾甲不要太短,以免甲溝炎。
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