高跟鞋控你該如何正確減肥？高跟鞋控跳繩減肥小心跳斷腳筋

前段時間有個新聞讓減肥者聽了真是啼笑皆非：40歲的周女士身材豐滿。爲讓自己顯苗條，她成了“高跟鞋控”，經常穿高跟鞋來拉長身高，腳後跟疼，也咬牙堅持。最近一個月她在減肥，每天跳繩半小時。前幾天，她跳繩時突然感覺腳跟疼得厲害，路都走不得，遂到普愛醫院西區骨二科就診。該科魏忠民主任診斷，周女士跟腱斷裂，需手術修補。

魏忠民分析，長期穿高跟鞋，可能患有跟腱炎，平時纔會腳跟疼。在進行打球、跳繩等劇烈運動時，碰到急停、變向或勞累過度，很容易引起跟腱斷裂。平時應當少穿高跟鞋，運動前注意熱身，運動時也要控制好運動強度，避免劇烈運動。

高跟鞋控你該如何正確減肥：

女性減肥要正視高跟鞋

高跟鞋被過分“妖魔化”

高跟鞋的歷史非常悠久，打從一六○○年至今一直是潮流服飾，然而過去半世紀以來許多研究都把它“妖魔化”，大量罪名包括導致足母囊炎腫、應力性骨折、膝蓋疼痛、關節炎，甚至精神分裂。

上述研究的主管、意大利維羅納大學泌尿科專家瑪麗亞.切魯託表示，她本身喜歡高跟鞋，對這些缺乏科學根據的說法不以爲然，於是展開研究，以期找出高跟鞋的益處，結果目標達成了。

切魯託的研究小組以六十六名五十歲以下的女性爲對象，測量高跟鞋的高度如何影響骨盆肌肉的電流活動。結果發現，七釐米(兩英寸半)的鞋跟，即腳部與地面呈十五度角，可以使骨盆肌肉的電流活動減少百分之十五左右;亦即有助該肌肉的鬆弛，並增加其強度和收縮能力。

切魯託說：“高跟鞋會改變骨盆底的活動情況，減輕該部位的痛楚，改善你的健康。我們現在希望可以證明穿着高跟鞋進行日常活動相當於進行骨盆運動。”

英國國家衛生系統熱線NHSDirect的性生活改善指引，建議女性對骨盆肌肉這一“快感肌肉”加以注意，並介紹如何透過鍛鍊該肌肉來增強達到性興奮的能力;懷孕前後的婦女更應每天做五次這類運動。

小S：高跟鞋拉伸腿形端正體態

小S的經典穿着就是小短裙，這樣可以展示自己的美腿，而她的鍛鍊方法就是經常慢走。小S認爲，每天可以平躺在牀上做一些擡腰伸腿的小運動，或者經常穿着適腳的高跟鞋慢步，都對拉伸腿型和端正體態有好處。

高跟鞋瘦腿有訣竅

a.穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿勢，不要前傾或後仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置;

b.以大腿的力量，將大腿輕輕擡起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要擡起來，這樣步伐纔不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈;

c.跨步着地時，記得不要用腳跟或腳尖着地，要用“腳板中間的部位”着地纔是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟着地所產生的不悅耳噪音降至最低。

d.兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。

如果真要跳用彈力高跟鞋

據美國媒體報道，08年美國科學家發明出一款彈力高跟鞋。這雙具有革命意義的高跟鞋後跟安置了彈簧，紐約大學的科學家稱這款鞋子是仿照印度豹爪子的原理設計的，它模仿了動物的步態，設計者希望穿上它能增加行走速度，同時達到減肥的效果。