月經期間保持健康 緩解乳房膨脹
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很多女性朋友每個月都會出現閨蜜探望期間乳房脹痛的現象,這是由於體內分泌雌激素的影響。然而,在月經期間,這種疼痛不可避免地會讓人感到不舒服。主編教你緩解生理日乳房膨脹的八種方法。
1、胸罩適當大
月經期間,應適當調節身體內衣胸罩,生理日乳房充血或浮腫,乳房比平時稍大,穿普通胸罩會擠壓乳房引起疼痛,過小的胸罩會加重這種疼痛。
2、熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。感覺乳房脹痛時,可以用毛巾包上熱水袋,敷在胸部。如果效果不理想,還可以準備一盆涼水,將毛巾浸溼後,冷熱交替着敷。
3、保持愉快的心情
生理期乳房腫脹疼痛,一半是因爲生理原因,並不意味着身體健康發出警報,保持愉快的心情,不要有心理壓力。
4、配合胸部按摩
適當的胸部按摩可刺激乳房周圍的血液和淋巴循環。在月經前7-10天,每晚按摩對脹痛也有所緩解。首先,用雙手的手掌從左右柔軟地包住一側的乳房。然後雙手收緊,用位於乳房根部的拇指從下向上撥動乳房。左右各重複10次即可。乳房膨脹時,請注意不要按摩,以免給乳房帶來過大的刺激。
5、服用藥物要慎重
生理週期服用藥物要慎重,隨便吃一些消除生理期疼痛的藥物,會引起內分泌紊亂。很多女性在生理期會食用一些藥物,用對的藥物可以緩解疼痛,但是用藥時需要慎重,特殊的時期更是如此,應該依照醫生的指導服藥。
6、合理組合營養,確保健康
生理日女性應重視營養攝取,特別是多攝取含蛋白質豐富的食物,如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等,是保證健康身體和豐胸的必要條件。
7、可攝入維生素降低催乳激素
催乳激素會引起乳房的膨脹,因此可多攝入些富含維生素C和維生素B羣的食物,調節列腺素E的製造,幫助抑制催乳激素的生成。
8、遠離咖啡因
生理日喝咖啡容易引起乳房膨脹疼痛,生理日應儘量避免喝咖啡。此外,還應避免巧克力、可樂、茶甚至含咖啡因的止痛藥。
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