不同的高跟鞋怎麼穿也不壓腳
本文已影響2.13W人
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經常穿高跟鞋的女性,想必也知道鞋跟的高度跟自己的健康掛鉤吧。那麼離不開高跟鞋的女性平時應該如何保健呢?下面小編就給大家介紹不同的高跟鞋的保健方法。
1、尖鞋
如果尖鞋上下空間不足,腳趾容易全部擠壓,出現嵌甲、甲溝炎、大拇指翻轉、錘狀腳趾、爪形腳趾等症狀。大拇指外翻是因爲穿尖高跟鞋。
改善方法:
如果女性經常穿尖高跟鞋怎麼保健?最好買上下空間足夠寬的尖鞋,以免腳趾被擠壓。
2、鞋跟4-6釐米
穿4-6釐米的高跟鞋最有利於減肥,這款高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陳代謝速度,讓你的小腹平坦、性感!但是,經常穿4~6釐米的高跟鞋,最大的麻煩是增加背部的壓力,產生疼痛。
改善方法:
經常穿高跟鞋的女性如何保健很重要。建議睡覺時更換柔軟的牀墊,減少背部壓力。另外,背部肌肉僵硬時,寒氣容易侵入貫穿背部的膀胱經,手腳發涼,免疫力下降。建議不要穿露背服,以免背部寒冷!
3、鞋跟6-8釐米
高跟鞋高度上升到6-8釐米時,走路時身體的重心自然上升。一項研究發現,如果穿着7cm的高跟鞋走兩個小時,脖子僵硬度就會上升22%,通常不建議長時間面對電腦的OL穿6-8cm的高跟鞋,只會讓脖子越來越累!
改善方法:
女性如何保健穿高跟鞋?建議每穿兩個小時的高跟鞋,脫下鞋子,讓雙腳休息15分鐘,做中度的腳按摩,重點按壓能緩解肌肉緊張的涌泉穴,位於腳底前1/3處。此外,如果你的鞋跟高度在6-8釐米之間,不要戴太重的項鍊,以免頸部過度受壓。
4、跟8釐米以上
跟8釐米以上,你的體重心在走路時不斷向上移動。經常穿8釐米以上高跟鞋的女性,經常會出現神經性頭痛、眼睛疼痛,視網膜的壓力比平均水平高25%。過高的腳後跟向上移動小腿後側的腓腸肌,經常處於緊張狀態,不利於腳的血液循環,肌肉缺氧過多會造成損傷,抽筋。鞋跟過高也是膝蓋和腰痛的原因,通常是穿高跟鞋走路的姿勢,鞋跟過高,走路時重心向前傾斜,爲了保持平衡,腰柱向後彎曲,時間長,膝蓋和腰椎疼痛。因此,我們必須慎重處理經常穿高跟鞋保健的問題。
改善方法:
如果真的喜歡這種高高的感覺,建議多吃富含維生素a的綠色蔬菜,爲視網膜提供充分的養料,以免在強大的工作後視力突然下降。此外,穿超高跟鞋時不要戴隱形眼鏡,以免引起神經眼痛。常穿高跟鞋的女性如何保健是很重要的。
5、鞋底薄硬
如果你的鞋底硬,地面的反作用力被身體吸收,長時間穿着容易引起前腳掌疼痛。這種疼痛多發生在第三、四跖骨中間的趾神經,由於跖骨長期受到壓迫,跖骨頭部位的損傷通過該部位的神經,使其變粗,周圍組織增殖,引起神經炎和跖痛症。
改善方法:
購買防滑或防震軟貼在前掌區。
6、楔形鞋
由於鞋底硬,足弓沒有支撐點,腳底固定點受力,如拇指、第五指底部和腳後跟,長時間穿着容易疲勞,筋膜過度損傷和腳底筋膜炎。
改善方法:
選擇足弓設計,有助於分散重量。否則,買足弓貼在足弓上,可以減緩腳部受傷。
7、細跟高跟鞋
細尖跟高跟鞋確實能給你帶來很多女性的味道,但細跟的問題是穩定度不好,很多女性穿細跟高跟鞋,腳後跟着地時搖晃是正常現象。穿高鞋,骨盆向前傾斜,臀部向後傾斜,膝蓋過度伸直的腱羣不僅處於緊張狀態,背部和腰部的肌羣也處於準備狀態。隨着時間的推移,腰痛、腳底筋膜炎等症狀會出現。經常穿尖跟高跟鞋,會失去女性的平衡感,暈車、暈機的可能性也大幅度提高。
改善方法:
無法抵抗細跟高跟鞋的魅力,跟隨的材質如果選擇振動、耐磨、防滑者,腳底板的設計需要足夠的弓,踩踏時的重量不能完全放在前腳。
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