秋冬保養子宮做了18件事
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一陣秋雨一陣涼,隨着霜降節氣的到來,會一天比一天冷。預防秋季疾病,防寒保暖是最基本的。對女性來說,要注意預防子宮寒冷。預防子宮寒冷,女性應該注意什麼?
1、激素惹禍,謹慎訪問美容院
很多美容院爲了追求速白的效果,在自制的所謂天然口罩等產品中加入大量的雌激素,子宮壁的韌性會下降,變弱。因此,如果你還不到35歲,月經正常,皮膚光滑,不要經常去美容院。如果一定要去,你可以自己帶保養品。
2、注意子宮保溫
子宮怕冷,要注意保溫。在韓國,未婚女性大多被母親拖着去看中醫,做暖宮烹飪,防止宮寒。宮寒最容易發生在月經期間,專家建議每月生理期間不要吃生冷的食物。身體出汗,子宮不會感到寒冷。
3、吃深海魚保護子宮
吃魚的女性變老了!秋刀魚、金槍魚等深海魚中含有大量OMEGA-3脂肪酸,可以抑制女性體內前列腺素的分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。
4、每天一頓穀類早餐
新近調查顯示,患宮頸疾病的女性中,超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低於正常女性。穀類早餐中含有豐富的葉酸和β胡蘿蔔素,可預防宮頸疾病,穀類早餐也能促進人體對維生素的吸收能力。
5、不要長時間坐
7成以上的OL每天在辦公室坐6小時以上,長時間坐運動,引起血氣循環障礙,引起子宮內膜組織增生,形成子宮內膜異位症。因此,OL每坐2小時工作,站10分鐘,改善久坐循環不良。
6、玫瑰精油按摩法
研究發現,長期用玫瑰精油做腰腹按摩,精油中的有效成分可以保養宮頸。玫瑰精油按摩法:在手上滴2滴按摩用玫瑰精油,微微搓熱,用手掌向下推,按摩下腹部數次,再用手掌按摩大腿內側數次,至微微發熱最佳。最後用手掌按揉腰骶部數次,輕揉2分鐘,讓熱感傳至小腹部。
7、每週游泳兩小時提升宮縮力
游泳是鍛鍊子宮的最有效運動方式。只要保證每週游泳兩小時,宮縮力量就能提高一成以上。子宮收縮力的增強不僅可以減輕生理痛,還可以減輕生理日前後腰痛,將來的生育也會變得輕鬆。
8、喝熱檸檬水提高子宮免疫力
醫學研究表明,檸檬具有強鹼性,還含有大量維生素C,能有效提高女性子宮免疫力。專家說,早晨人體對檸檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯熱檸檬水,可以提高子宮免疫力。小心,一定要喝熱哦
9、關注內褲上的白帶密碼
白帶是正常分泌物,健康的白帶是膠狀的,清亮無異味。如果發現內褲上的白帶非常稀薄,並且不像水一樣成型,很可能是子宮功能失調的前兆。水樣白帶是細菌生長的溫牀,此時必須到醫院進行專業檢查。
10、謹慎服用安眠藥
一成以上安眠藥中含有影響激素水平的成分,導致女性體內雌激素不穩定,這也是子宮損傷的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾,建議找催眠師試試催眠療法。
11、做子宮體操緩解痛經
醫學專家說,40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女性醫學專家露西德魯發明了一套“子宮體操”,試驗證實,這套子宮體操可以鍛鍊宮縮力、催熟子宮。
子宮體操的做法:膝蓋自然分離,舒適地跪在牀上,伸直腰,向前彎腰儘量靠近胸部和臉,保持5分鐘。然後躺在牀上,做腹部擡起臀部的運動,在空中儘量長時間保持,感覺子宮和身體一起收縮。每週做3次,連續做2個月的子宮操,可以緩解痛經症狀。
12、性伴侶的數量不太驚人
性伴侶多的話,子宮頸會變得危險!美國醫學專家表示,女性有3個以上的性伴侶,患有宮頸炎症的危險加倍。專家強調,男性粘液進入女性體內後,子宮頸會產生一定的適應性,但粘液種類過多,子宮頸會失去適應性,不小心會發炎。
13、經常更換避孕方法
研究表明,連續服用長效避孕藥8年以上,女性體內激素會鈍化,導致內分泌紊亂,增加患子宮肌瘤的危險,因此服用同一種避孕藥不得超過8年。專家建議,一年換一次避孕方法,可以更好的保護子宮內膜。
14、戒菸排除子宮毒素
研究表明,菸草中的致癌物質似乎有特殊的偏好,最喜歡選擇性地集中在子宮頸粘液中。因此,長期吸菸會使子宮危險增加15倍!研究證明,被動吸菸也會帶來類似的結果。因此,爲了子宮的健康,戒菸是最重要的!
15、家庭遺傳不可忽視
疫情病學調查顯示,子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。母親患子宮肌瘤,你患的可能性是普通人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢,每兩個月還應該做一次子宮自檢。子宮自檢法:清晨,空腹平躺在牀上,略微彎曲雙膝,放鬆腹部,用雙手在下腹部按觸,由淺到深,如果有腫塊,你可以摸到。
16、宮頸年檢
美國把宮頸檢查將正式列入婦科檢查一部分。專家說,所有有性生活的女性都應接受每年一次的宮頸抹片檢查,如果連續3年報告正常,可以每兩年檢查一次,直到70歲爲止。專家認爲,只要及時發現,90%的宮頸疾病就可以預防。
17、瘦女警惕宮頸炎
醫學專家表示,身體過瘦,脂肪保護不足,子宮容易從正常位置沿陰道下降,子宮脫垂,嚴重時宮頸感染,患宮頸炎
18、考慮懷孕這件事
專家表示,懷孕可以增強子宮的延展性,使其具有更強的適應性,應對今後的炎症。我建議你在35歲之前懷孕。因爲35歲之後,身體的應激力有下降的傾向,很難達到鍛鍊子宮適應力的目的。
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