女人的胸部最先衰老?對抗乳房老化堅持健胸運動
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現在女性承受的壓力不亞於男性,長期處於高壓狀態會加快老化速度,特別是胸部,可以降低女性自身的魅力,女性應該如何對抗乳房老化呢?
如何對抗乳房老化?
1、保持規律工作
不規律的生活和熬夜,影響血液循環和新陳代謝,激素混亂,影響乳房健康。無論工作多忙,都要按時起牀,按時睡覺,保持規律。
2、選擇合適大小的內衣
青春期後乳房不會發生很大變化,但經期、妊娠期或飲食結構乳房逐漸變大,需要定期測量胸圍,根據乳房大小選擇合適的內衣。穿着過緊的內衣超過18小時,會影響腋下淋巴結的排毒功能,影響健康。晚上睡覺時必須脫下內衣,按摩腋窩淋巴結可以促進局部血液循環。
3、掌握正確的坐姿和站姿
胸部駝背對乳房的傷害最大,壓迫胸部組織的成長,佔領生存空間,乳房下垂。無論何時都要保持正確的站姿和坐姿,擡起頭挺胸。
4、堅持健胸運動
首先要站立,放鬆身心,雙手慢慢上升,保持10秒,然後慢慢落在胸前,重複10次,提高乳房肌肉,使乳房線條更加強大。運動時一定要穿運動內衣,這樣可以保護乳房,避免在劇烈運動過程中乳房纖維被拉傷。
5、適當按摩
首先在乳房附近塗上適量的橄欖油和潤膚乳液,雙手掌握在乳房下面,慢慢上升,拖着乳房的外側向內推,可以避免乳房的擴張和下垂,經常按摩可以緩解乳房的緊張感,使乳房更加豐滿
6、冷熱水交替洗澡
洗澡時水溫不要太高,以免乳房結締組織老化,使皮膚肌肉失去彈性。淋浴頭由下向上傾斜45度角,冷熱水交替法對乳房下進行沖洗和按摩,可促進局部血液循環。
7、多吃能健胸的食物
多吃含有魚奶、雞蛋、瘦肉等優質蛋白質食物,配合乳房按摩,乳房越來越牢固。
溫暖提示:
女性每天保證充足的睡眠,合理安排工作和休息,注意勞動和休息的結合,不要讓身體過於疲勞,不要讓生活混亂影響血液循環和新陳代謝,不利於乳房健康。儘量選擇純棉、吸水性和透氣性強的內衣。堅持健身運動可以鍛鍊胸肌,預防組織可以通過鍛鍊變成肌肉,使乳房更加堅固。
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