冬天如何預防腸胃疾病
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冬天補充三春,冬天補充先養胃腸,胃腸好了才能吸收營養。冬天調整腸胃,從起居、感情、飲食、運動等多個方面調整,可以有健康的腸胃。
冬天養腸胃爲什麼是當時
冬天養腸胃的好季節?這是因爲每到冬季,天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。爲了適應自然界從夏長到冬收的陰陽變化,人體的血氣也隨之而來。
冬季人體受冷空氣刺激,血液中組胺酸增多,胃酸分泌增多,胃腸發生痙攣性收縮,自身抵抗力和氣候適應性下降。
另外,由於氣候冷卻,人們的食慾旺盛,腸胃功能負擔加重,腸胃病復發,特別是慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸胃病等疾病最常見。
7招保健預防腸胃疾病
1、首先是防寒
包括防止受寒和過度的飲食生冷,防止腹部受涼。胃病患者應根據氣溫升降適時添加衣物,加強保暖。晚上睡覺時要蓋被子,儘量減少腹部感冒引起胃病復發或惡化的機會。
2、經常喝大麥茶調理腸胃
大麥茶有平胃止渴、解渴、消熱、消化穀食的功能,有利於食物消化,有利於顏色、五臟,與大麥花語消化酵母非常一致。愛吃肉、吃辣的人,在大快朵頤後,喝一杯濃濃的溫熱大麥茶,不僅可以解油膩,還能促進消化。另外,熱麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用,可以減少熱食對胃粘膜的刺激。
需要注意的是,過於冷的大麥茶不能多喝。大麥茶調理胃腸功能強,適合便祕。
3、保持精神愉快,心情舒暢,情緒穩定
中醫認爲思考過度,脾氣鬱結,久則傷正,運化失常,說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃邊想問題,不宜把商務談判、工作會議帶到餐桌上。此外,細嚼慢嚥是養胃的重要原則。
4、注意勞逸結合
起居時,保持良好的工作習慣,有勞逸,按時睡眠,防止過度疲勞。
5、自我按摩胃腹部
中醫認爲,經常自我按摩胃腹部,有助於改善胃功能。隨着按摩的堅持,腸胃部會有反應,或打嗝,或腸鳴,或肛門排氣等,這些都是正常的良好的生理反應,是對腸胃刺激調治的結果。
6、加強體育鍛煉
積極參加體育鍛煉,開展力所能及的體育活動,改善胃腸血液循環,增強胃腸蠕動,提高胃腸抵抗力,提高人體對氣候從熱到冷的適應能力。
7、重視飲食調養
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素爲宜,不要吃過冷、過熱、過硬、過刺激的食物,定期定量飲食,避免暴飲暴食,戒菸。服藥時要注意服藥方法,防止藥物對胃粘膜的刺激。
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