日常如何預防乳腺癌?養成五個預防乳腺疾病的好習慣
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保護乳房健康是所有女性一生的事。再忙,乳房保健也不能忽視日常生活。現在乳房疾病多發,乳腺增生、乳腺癌都在警告我們。今天的編輯和大家談談如何預防乳腺疾病。
1.保持正常體重
肥胖是患乳腺疾病的高發因素。應儘量減少高脂肪、高卡路里的食物,尤其是油炸食品的攝入。乳腺脂肪瘤大多與喜歡高熱量的體肥者有緣,是體表最常見的良性腫瘤之一,可發生在體內脂肪組織的任何部位,但乳房多見,發病年齡多爲30~50歲。
2.保持良好心情
女性心理壓力過大,容易引起乳腺導管乳頭瘤,該病多發於40~45歲女性。抑鬱、緊張等情緒會導致脂肪栓水平的增加。保持樂觀放鬆的心情,減少菸酒咖啡等刺激性飲料的攝取對乳房健康非常重要。
3.適當的運動
職場女性需要適當的運動,此時女性必須避免過度運動。此時的女性可以經常參加體育鍛煉,每週鍛鍊4小時以上,減少患乳腺疾病的概率。
4.慎重使用激素類藥物
不濫用護膚品也是職場女性預防乳腺增生的有效方法,有些護膚品含有大量雌激素,這些雌激素是女性患乳腺增生的疾病。另外,爲了豐滿乳房而服用激素類藥物的女性,內分泌紊亂,乳腺疾病發生癌變的危險增加了。
5.不濫用避孕藥
人工流產後,妊娠突然中斷,體內激素水平急劇下降,剛發育的乳腺停止生長,腺泡變小消失,乳腺恢復。但是,這種恢復通常不完全,容易誘發乳腺小葉增生。
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