女人如何護理子宮?養成五個習慣使子宮更年輕

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子宮是孕育新生命的搖籃，也是女性青春靚麗的保證。可很多人年紀輕輕就發生月經減少、紊亂和閉經，腹痛、腰痠和白帶多，出現了“子宮老化”現象。其實，女性朋友在日常的生活中多養成一些好的習慣，就完全可以避免婦科疾病對自己的侵蝕。那麼，女性應該如何使子宮更年輕呢？

女人如何護理子宮?養成五個習慣使子宮更年輕

每天步行30分鐘

久坐的女性最好每隔一段時間就起來走走，保持下半身的血液循環通暢。工作結束後，請假時也要適當運動，不要總是窩在沙發上，每天走路30分鐘，有助於子宮代謝，使子宮更年輕。

每週進行3~4次暖宮操作

每週進行3~4次暖宮操作。方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近墊子，保持5分鐘。然後躺在墊子上，做腹部擡起臀部的運動，臀部在空中儘量保持3~5分鐘，感覺子宮和身體一起收縮。

減少高脂肪食物

高脂肪食物促進激素的生成和釋放，子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，多喝水，根據最新的4+1金字塔飲食結構攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

排卵期的親熱

規律性生活可以增加子宮的血液循環，高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良好的刺激作用，相當於對子宮的按摩。在排卵進行美好的性生活，可以使子宮溫暖一個月。

避免長期使用墊子

陰道分泌物多時，有些女性習慣使用墊子。實際上，使用衛生墊不會使會陰部乾燥，反而會導致陰部通氣不良，汗水不能馬上蒸發，有助於病原菌的繁殖，容易引起陰道炎和其他感染。

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