杜絕宮寒痛經!女生經期養成七個好習慣
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很多女孩平時像個女人,到了經期就像一隻柔軟的小貓。痛經一直是女孩子不可避免的話題,生理日有什麼好習慣呢?
7個好習慣的生理日過得更舒適
生理日,很多女性不喜歡這一天的到來。因爲一到生理日,女性就會擔心自己怎麼度過。女生經期除了痛經之外,往往還伴隨着腰痠、拉肚子等,心情也就跟着煩躁不安失。因此,每次訪問阿姨,都會讓女性悲傷。那麼,養成這七個好習慣,生理日也很舒服。
1、注意私處清潔
每天晚上洗澡,用熱水擦外陰,不要洗澡或坐浴。上廁所後,擦拭陰部需要從前向後,以免將細菌帶入陰道,引起陰道炎等婦科疾病。
2、腰部
腰部酸脹時,我們通過敲打酸脹肌肉來緩解不適。同樣,很多女性經期也習慣敲腰來緩解腰痠。但是,這樣做是錯誤的。婦科專家指出:經期腰部酸脹是盆腔充血引起,此時捶打腰部,會導致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感;另外經期捶腰還不利宮內膜剝落後創面修復癒合,導致流血增多經期延長。
3、注意保溫
月經時受寒,子宮收縮,血氣凝滯,生理痛。所以經期一定注意保暖,尤其是要做好足部的保暖措施。經期要避免淋雨或游泳,不要進行坐浴,儘量避免呆在潮溼陰涼之處。寒冷的食物也不能吃。水果、冰淇淋、冷飲等。
4、停止性生活
女性在經期,子宮內膜剝落伴有出血,子宮腔內有創面,陰道酸鹼度發生變化,人體處於最弱的狀態,此時無視一切性生活,容易將細菌帶入生殖道,引起生殖器炎症等婦科疾病。
5、少吃油炸食品
油炸食品,也是經期的大忌。受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚敏感。這個時候吃油炸食品的話,皮膚的負擔會增加,容易瘡、毛囊炎和黑眼圈。此外,經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品脂肪容易在體內囤積。
6、充足的睡眠
生理日應保持充足的睡眠,不要過度疲勞。女性在月經期間免疫力弱,抵抗力下降,身體容易疲勞,月經期間不能做游泳、體力勞動、劇烈運動等很多事情。
7、生理日不喝酒
女性生理日體內的荷爾蒙水平會發生比平時更大的變動,所以喝酒會加重肝臟的負荷。此外,經期女性體內分解酶的活性降低,酒精難以在短時間內從血液中排出,滯留在體內容易演化爲有害物質,而傷及身體。
緩解痛經有辦法生薑紅糖水是首選
一般痛經基本是因爲吃了生冷食物,或因外受寒潮,或因氣血失調,氣機不暢,血行受阻等,常伴有食慾不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。發作時,治療癲癇,減輕疼痛,以預防爲主,達到良好的治療效果。那麼有什麼食物可以緩解痛經呢?
姜棗糖水
材料:乾薑、棗、糖各30克。
作法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經和黃褐斑。
韭菜汁糖
飲料:新鮮韭菜300克,糖100克。
作法:將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶後兌入韭菜汁內,即可飲用。
效果:具有溫經、補氣的效果。適用於血氣兩虛型痛經,可使皮膚紅潤。
薑汁薏米粥
材料:乾薑10克,艾葉10克,薏米30克。
做法:用前兩味水煎汁,煮薏米粥成熟,加入姜、艾汁煮至熟。
效果:具有溫經、化瘀、散寒、除溼、潤膚效果。適用於寒溼。
總之,女性經期不適有時候是因爲吃了不能吃的食物。一般來說,在月經期間,女性朋友應該戒掉嘴,注意飲食。吃不該吃的東西不僅會引起身體不適,還會影響將來的健康。
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