保胃的8個關鍵時間 應杜絕的八條傷胃習慣

現如今，很多人因爲不良的生活習慣以及飲食習慣，造成胃部出現毛病，在日常生活中應注重保護胃部，保胃的8個關鍵時間是什麼？哪些傷胃習慣要杜絕？下面本站小編就帶來介紹。

保胃的8個關鍵時間

7：00

晨起一杯溫開水。

洗漱完畢後喝半杯到一杯溫開水，可補充流失的水分促進胃腸蠕動，爲進餐做好準備。

7：30

早餐最佳時間

長期不吃早餐易導致營養失衡，同時增加患膽結石的風險。早餐最好在起牀後1小時，與午餐間隔4小時，

12：00

午飯後別馬上午睡。

午飯時間要儘量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒，不宜馬上午睡，最好休息一下再睡。

14：00

飯後一支菸，提早見神仙。”

吸菸會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，菸鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。

16：00

加餐最保“胃”。

下午若覺得餓，可以適量補充一點點心、水果，長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

19：00

晚餐後站立半小時。

有胃食道反流的人，儘量不要飯後躺若或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使症狀加劇。餐後最好站半小時，但不要做劇烈運動。

20：00

餐後1小時別做“沙發土豆”。

這是脂肪最容易堆積的時候，儘量不要坐在電視前當“沙發土豆"，可以散步或慢跑。

22：00

睡前儘量別進食

睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”。專家解釋，這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。

應杜絕的八條傷胃習慣

1.飲水不足

可能會導致肚脹、便祕，接下來出現痔瘡出血，還有一些人出現長期的腸道炎症，會造成得癌症風險的增加。

2.長期吃垃圾食品

經常喝可樂、吃漢堡包，不吃蔬菜，體內缺乏維生素;同時胃腸道長期高熱量攝入，就會造成炎症性腸病。

3.暴飲暴食

胃有一定的容受性，暴飲暴食會出現胃部漲滿不適。還可能造成胰腺炎等更嚴重的問題。

4.不注意飲食衛生

可能會感染幽門螺桿菌(我國是高感染率國家)，進而引起胃炎、胃潰瘍、胃癌以及淋巴瘤等疾病。

5·工作壓力大，過度勞累

工作書奏太快，胃裏面分泌胃酸，還有分泌胃蛋白酶的功能發生了一些變化，容易引起慢性胃炎。

6·濫用藥物

靈多人濫用阿司匹林等解熱鎮痛藥，對胃黏膜產生損傷也會引起慢性胃炎。

7.飲酒抽菸

酒精的大量攝入，直接對胃黏膜有損傷;吸菸很容易引起幽門括約肌鬆弛，膽汁反流。

8，作息不規律

正常人下半夜一兩點鐘，胃酸分泌最多，而經常性熬夜會打亂生活節奏，也會對胃產生損傷。

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