如何在萌芽階段消滅女性疾病?
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女人由於身體結構和生理功能的差異,相對男性而言會受到更多的健康威脅。但好在任何疾病的發展都需要不健康的生活方式和一段時間的發展,在這段時間裏,我們就可以及時採取行動,將問題消滅在萌芽階段。下面就來看看哪些食物能夠有效預防女性面臨的疾病。
乳腺癌——芒果、大豆
最近幾年乳腺癌的發病率一直處於上升狀態,多吃一些食物就可以有效預防乳腺癌。女性多食芒果,有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究,特別是其中的生物活性成分丹寧。專家介紹,丹寧酸是種多酚,帶有苦味,葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現,細胞分裂週期因多酚而破裂,這可能是預防或抑制芒果癌細胞的機制。科學家發現豆具有獨特的抗癌作用。紐約大學醫學中心發現,多吃豆類食物,如豌豆和黃豆,有助於減少乳腺癌的發生。在關於營養與癌的報告中提出:在抗癌保護因素研究工作中,豆製品應放在重要的位置上。柑橘類水果可防止亞硝胺生成,適宜胃癌、乳腺癌患者食用。
貧血——高鐵食物
補充鐵元素對於身體的造血功能有很重要的意義。補血養血可以說是女性一生的作業。由於週期性出血和分娩,約30%的婦女患有輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易降低卵巢功能,影響女性健康。動物肝、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高,而且容易吸收。女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡,以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
乳腺疾病-全麥食物和海帶
乳腺疾病與體內激素水平密切相關。海帶中含有大量,可刺激垂體前葉分泌黃體生成素,促進卵巢過濾黃體化,降低體內雌激素水平。因此,經常吃海帶有助於預防和治療乳腺增生。育齡女性在飲食中多攝取全麥食品,可以使雌激素在血液循環中保持適當的水平,避免雌激素水平過高引起乳腺疾病。
生理日不舒服-加入蜜熱牛奶、香蕉
精神緊張,生理日不舒服的症狀很多。牛奶中的鉀能緩解情緒,有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。經期女性經常遭遇這些不適。女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。因爲蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚,有助於緩解女性抑鬱或降低抑鬱症的發病率。因爲這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱的作用。
偏頭痛-含鎂食物
鎂是人體所需要的微量元素之一,神經系統的維護具有重要作用。偏頭痛容易發生在育齡女性中,尤其是從事腦力工作的女性。有些偏頭痛患者血液中鎂含量極低,飲食中注意攝取含鎂豐富的食物,如穀子、蕎麥、豆類、堅果、海產品等,可以減少偏頭痛的發作。
卵巢癌——高鈣食物
卵巢是女性較爲活躍的器官之一,負責生成卵細胞。女性應注意適當補充高鈣的食物,攝取足量鈣的女性比攝取鈣少的人患卵巢癌的概率減少54%。因爲充足的鈣有助於控制癌細胞的生長和擴散。閉經後,女性和老年女性每天鈣的攝入量應達到1000毫克,所以最好每天繼續喝牛奶和牛奶製品,經常吃豆製品、蝦皮、小魚、海帶、荊菜等食物。
黴菌性陰道炎-大蒜類
很多女性朋友對大蒜沒有好感。因爲有刺鼻的氣味。經常吃大蒜的女性不容易患黴菌性陰道炎。由於大蒜中含有豐富的蒜素、蒜辣等物質,是含硫的天然殺菌物質,具有較強的殺菌作用,能抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。
只有注意平時的養生,才能拒絕疾病。不僅要注意飲食,還要多參加鍛鍊,注意調節自己的心情。
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